Intresserad av att skapa en plats att träna i ditt hem så att du kan hålla dig i rörelse utan att behöva ta itu med publiken på ditt lokala gym? Du kanske vill ha ett löpband. Löpband är ett lättanvänt, effektivt verktyg för att uppnå dina hjärtmål, gå ner i vikt och förbättra din rörlighet. De kan ställas in på en mängd olika automatiserade träningsprogram eller drivas manuellt i en takt som utmanar dig, men inte överväldiger dig.
Det bästa löpbandet för ditt hemgymnastik beror på tillgängligt utrymme i ditt hem, vilken typ av träning du föredrar och om du hellre vill ha en motoriserad löpband eller en manuell löpband. Du kan också leta efter extra funktioner som WiFi eller Bluetooth-anslutning eller inbyggda högtalare. Ta en titt på några av de bästa produkterna nedan som har valts utifrån produktens effektivitet och totala värde.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart löpband
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: MaxKare fällbara löpband
- UPPGRADERA PICK: Nautilus löpbandsserie
- BÄSTA FOLDNING: XTERRA Fitness TR150 fällbara löpband
- BÄSTA FÖR GUIDADE TRÄNING: NordicTrack löpband T-serie
- BÄSTA KOMPAKT: Goplus 2 i 1 vikbara löpband
- BÄSTA MANUAL: ProGear 190 löpband manuell
Typer av löpband
Löpband kan delas in i två huvudtyper beroende på om de manuellt manövreras eller om de är motoriserade.
Manuell
Manuella löpband är inte anslutna till ett eluttag, vilket innebär att du inte behöver oroa dig för att snubbla över en nätsladd. Men det betyder också att bältet drivs helt av dig. På grund av denna manuella drivkraft kommer du faktiskt att spendera mer energi på en manuell löpband än på en motoriserad löpband.
Manuella löpband är billigare och också säkrare än motoriserade löpband eftersom de stannar när du stannar. Nackdelen med manuella löpband är att du missar många automatiska funktioner som kan ställa in lutning eller nedgång, styra din hastighet, ansluta till WiFi eller Bluetooth och till och med visa en interaktiv guidad träning på en elektronisk skärm. Manuella löpband är också vanligtvis mindre robusta, vilket gör dem till ett dåligt val för tyngre användare och löpare som lägger mycket kraft i löpbandets ram.
Motoriserad
Motoriserade löpband är den vanligaste versionen av detta träningsverktyg eftersom de är gjorda med ett antal bekvämligheter för att göra din träning trevligare och effektivare, även om de har en högre prislapp. Dessa löpband drivs med el, så när du har anslutit den och slagit på den kan du använda de elektroniska kontrollerna för att välja ett träningsprogram, ställa in en hastighet eller ställa in en lutning.
Beroende på maskin kan det finnas relativt få eller många olika träningsanpassningsalternativ, vilket ger dig möjlighet att ställa in ett unikt träningspass varje gång du trampar på löpbandet. Trots dessa fördelar har motoriserade löpband säkerhetsproblem eftersom bältet inte stannar när du stannar. Det betyder att det kan driva dig bort från ytan i hög hastighet. De flesta löpband har dock en säkerhetslinje, även känd som en säkerhetsnyckel eller säkerhetssladd. Den fästs helt enkelt från maskinen till dina kläder och om du rör dig för långt bort kommer den att dra ut ur maskinen och stänger av den, vilket håller dig säker. Det är viktigt att följa alla säkerhetsriktlinjer som rekommenderas av löpbandstillverkaren.
Vad du bör tänka på när du väljer den bästa löpbandet
Innan du väljer det bästa löpbandet för ditt hemgym, ta några minuter att lära dig om de viktigaste shoppinghänsynen.
Plats
Mängden ledigt utrymme du har i ditt hem är en viktig faktor som du måste bestämma innan du börjar leta efter ett nytt löpband. Du vill använda ett måttband för att få exakt längd, bredd och höjd på det utrymme där du tänker ställa in ditt löpband.
Normalt kommer ett löpband att mäta cirka 7 fot långt och 3 fot brett, men kompakta löpband minskar maskinens totala storlek och kan vara så liten som 4 1/2 fot lång och 2 1/2 fot bred. Fällbara löpband viker längs maskinen upp och ur vägen när den inte används, så att du inte behöver ägna det golvutrymmet hela tiden, bara när det används. Fällbara löpband kan också minska maskinens storlek genom att låta dig fälla ner kontrollerna för lagring eller till och med för en mer öppen körupplevelse.
Träningsprogram
Majoriteten av motoriserade löpband kommer med en rad förinställda träningsprogram som är utformade för att rikta sig till förbättringsområden genom att öka eller minska löpbandets hastighet, motstånd och lutning medan du tränar. Detta härmar de naturliga motståndslöparna när deras väg tar dem över kuperad terräng.
Nybörjare kanske vill använda ett grundläggande kardioprogram, men när din erfarenhetsnivå ökar kan du få stor nytta av att använda några av de mer avancerade funktionerna som gör att du kan arbeta på specifika muskelgrupper med riktade rörelser.
Vissa löpband erbjuder till och med ett guidat träningsprogram med en förinspelad eller live-tränare som leder dig genom en rad utmaningar för att säkerställa att du får det bästa resultatet av din tid på löpbandet.
Hästkraft
En motoriserad löpband har en intern motor som ger energi för att flytta remmen. Detta kan verka som en liten effekt, med tanke på att du kan flytta bältet tillsammans med dina händer eller fötter, som du skulle göra på en manuell löpband. Denna motor måste dock också flytta din vikt när du står, går, joggar eller springer ovanpå bältet.
Motorns uteffekt mäts vanligtvis i hästkrafter (HP), med ett genomsnittligt intervall på 2-HP till 4-HP. Du kan använda den typ av rörelse som du kommer att göra som ett allmänt ramverk för att välja en effekt. Om en person på 200 pund främst använder löpbandet för att gå, kommer de att vara bra med en 2-hk motor, för jogging ska de öka till minst en 2,5 hk-motor och om de kommer att springa mer än någon annan typ av rörelse behöver de en 3-hk motor.
Men kom ihåg att när vikten på löpbandet minskar behöver inte motorn arbeta lika hårt, så mindre individer kanske inte behöver 3-HP för att köra hela tiden. Det omvända är också sant, vilket innebär att en person på 300 pund kommer att behöva en motor med högre hästkrafter för att uppleva samma bältesrörelseshastighet och motstånd som en person på 200 pund.
Hastighet och lutning
På ett manuellt löpband ställs hastigheten in efter din takt, så om du saktar ner eller påskyndar kommer hastighetsbältet att öka eller minska i hastighet för att matcha dina ansträngningar. Dessa löpband kan också ha ett lutningsalternativ som gör att du kan höja vinkeln på remmen för att simulera förflyttning uppåt. Manuella löpband med detta alternativ måste dock ha lutningen manuellt genom att gå av löpbandet och lyfta upp det i rätt läge och låsa det på plats.
Motoriserade löpband har ofta en lutningskontroll på den elektroniska kontrollpanelen som kan ställas in före träningen, under eller till och med programmeras att automatiskt justeras så att du får en unik upplevelse varje gång du tränar. Hastigheten på ett motoriserat löpband ställs in på kontrollpanelen eller styrs automatiskt av ett förvalt träningsprogram. Den genomsnittliga maximala hastigheten varierar från 8 MPH till 12 MPH, där de flesta användare bara behöver max 8 MPH.
Viktkapacitet
Löpband är utformade för att bära mycket vikt och slag när hela din kroppsvikt faller hårt på den plana ytan medan du springer. För att säkerställa att användarna är säkra medan de tränar listar tillverkarna en maximal rekommenderad viktkapacitet för att informera dig om produktens funktioner. Om du vet att du eller en annan person som regelbundet använder maskinen är tyngre än löpbandets vikt, välj inte den produkten eftersom den kommer att gå sönder eller slitas mycket snabbare än en lämplig modell.
I genomsnitt kommer löpbandets viktkapacitet att sträcka sig från cirka 200 pund till 400 pund, varvid priset ökar när viktkapaciteten ökar. För att säkerställa att du får ett löpband som passar din vikt bör du leta efter en produkt som klarar cirka 50 pund mer än du väger. Detta ger dig inte bara lite utrymme om du lägger på fem pund på Thanksgiving, men det sätter också mindre belastning på motorn, vilket förlänger maskinens livslängd.
Säkerhetsfunktioner
Manuella löpband har normalt inte många säkerhetsfunktioner, men det manuellt drivna bältet kan betraktas som en säkerhetsfunktion på egen hand. När du tränar med en manuell löpband och glider eller faller, kommer inte bältet att driva dig ner på baksidan. Istället stannar bältet relativt snabbt utan att du drar tillbaka det, så att du kan återfå foten.
Motoriserade löpband har drivremmar som kan kasta dig om du glider eller faller, så överväg att välja en modell med säkerhetslinje eller stödskenor. En säkerhetsledning är din nödstoppsknapp. En sida fäster vid dina kläder och den andra ansluts till löpbandet. Om du glider eller faller och orsakar att säkerhetsledningen lossnar från maskinen stängs strömmen till bältet av och det stoppas så att du inte kastas. Stödskenor kan också hjälpa dig att hålla fot om du glider när du springer eller joggar, även om dessa kan hindra svängarna i dina armar. På grund av denna nackdel är stödskenor ett bättre alternativ för vandrare som kan behöva skenan för att bibehålla balansen.
Ytterligare egenskaper
Löpband har utvecklats tillsammans med andra tekniska framsteg i världen, vilket gör att de kan byggas med ett brett utbud av ytterligare funktioner som gör din träning mer effektiv och trevlig. Många modeller har digitala skärmar, guidad träning, Bluetooth- och WiFi-anslutning, hörlursingångar och kopphållare.
- Digitala skärmar kan sträcka sig från enkla pekskärmar som låter dig ställa in dina parametrar för ditt träningspass till helt integrerade surfplattor med högupplöst skärm, internetanslutning och videoutgång.
- Guidade träningspass är vanligtvis förinspelade i löpbandet eller så måste du registrera dig för en månadsprenumeration som låter dig välja mellan en mängd olika live-tränarsessioner. Det här alternativet är utmärkt om du känner att du saknar motivation att träna på egen hand.
- Bluetooth- och WiFi-anslutning är nödvändigt för en guidad träningsfunktion och det är ett utmärkt alternativ om du gillar att lyssna på musik medan du tränar eller om du har en skärm som kan visa program från din favoritwebbplats. Du kanske också vill använda den här anslutningsfunktionen för att hitta guidade träningspass som kanske inte ingår i en prenumeration.
- Hörlursportar har blivit en måste-funktion för många fitnessentusiaster som gillar att lyssna på musik, podcaster eller till och med ljudböcker medan de tränar.
- mugghållare hjälper dig att hålla i vattenflaskan medan du kör.
Våra toppval
Produkterna nedan valdes för kvalitet, pris och funktioner som hjälper dig att hitta det bästa löpbandet för ditt hemgym.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart löpband
Sunny Health & Fitness Smart Löpband är ett utmärkt alternativ för ditt hemgym med inbyggda högtalare, en enhetshållare för din telefon eller surfplatta och Bluetooth-anslutning. Det motoriserade löpbandet har också en medieport som du kan använda för att spela MP3-filer, prata i telefon eller ansluta hörlurarna. Den har en toppfart på 8 MPH, en hästkrafter på 2,2 och en maximal viktkapacitet på 250 pund.
Löpbandet mäter 64,5 x 28 tum och 50,5 tum och det kan fällas upp och transporteras på ett par hjul för enklare rörlighet. Den elektroniska kontrollpanelen har en digital display som visar tid, hastighet, avstånd, kaloriförbränning och till och med din hjärtfrekvens om du håller i handpulsgivarens handtag. Det ger dig också möjlighet att välja mellan 12 träningsprogram och 12 lutningsnivåer och kommer med en säkerhetslinje så att du kan ställa in svårigheten för ditt träningspass för att möta dina nuvarande förmågor utan att oroa dig för fara om du faller.
MaxKare fällbara löpband
Om du vill klä ditt hem med ett nytt motoriserat löpband, men du inte behöver en premiummodell, kommer detta löpband med många fantastiska funktioner till ett överkomligt pris, som 15 träningsprogram, en telefon- eller surfplattahållare och en vit LED visa. Displayen ger dig uppdaterad information om dina förbrända kalorier, avstånd, tid, hastighet och hjärtfrekvens, som spåras med pulssensorer i handtagen.
Löpbandet kan fällas upp och flyttas på de inbyggda transporthjulen så att du kan förvara det när det inte används. Hela löpbandet mäter 54 tum med 28 tum med 45 tum och det har en 2,5 hk motor med en maximal viktkapacitet på 220 pund och en maximal hastighet på 8,5 MPH. Lutningen kan justeras manuellt till en av tre olika nivåer, men det är kontrollknapparna på säkerhetshandtagen och nödstoppet som gör detta löpband idealiskt för säkerhetsmedvetna individer.
Nautilus löpbandsserie
Denna Nautilus motoriserade löpband har ett högt pris, men vad du får kan vara värt den extra kostnaden. Den elektroniska kontrollpanelen på löpbandet har 26 anpassade träningsprogram inklusive intervallträning. När du vill träna på egen hand kan du använda funktionerna för pulsmätning och viktkontroll. När du vill ansluta kan den synkroniseras med flera fitnessappar inklusive Nautilus Trainer och Run Social-appen så att du kan träna med många olika människor från hela världen i realtid.
Löpbandet har Bluetooth-anslutning och en blå bakgrundsbelyst LCD-skärm så att du kan referera till din hastighet, kalorier och annan träningsinformation medan du tränar. Denna maskin har en kraftfull 3,5-hk motor, en maximal hastighet på 12-MPH och en viktgräns på 350 pund. Den mäter 78 tum med 37,6 tum och 62,8 tum och har en motoriserad lutning som kan ställas in till en 15-graders lutning för att verkligen utmana dina gränser.
XTERRA Fitness TR150 fällbara löpband
Att ställa in ett hemmagym kan ta mycket utrymme, men med en vikbar löpband som XTERRA Fitness Folding Löpband kan du snabbt få tillbaka lite golvyta genom att fälla det när du är färdig med träningen. Oviket mäter det motoriserade löpbandet 63,4 tum med 28,8 tum med 51,4 tum, men när det är vikat behöver du bara oroa dig för att lagra en maskin som är 28,5 tum med 28,8 tum vid 61 tum. Med de inbyggda hjulen kan du flytta den till en närliggande garderob eller något annat förvaringsutrymme.
Löpbandet har en 2,25 hk motor, en vikt på 250 pund och en maximal hastighetsinställning på 10 MPH. Handtagen har hastighetskontroller så att du inte behöver släppa taget för att minska eller öka din hastighet. Det finns också pulssensorer i handtagen för att spåra din hjärtfrekvens. Med detta löpband får du en LCD-skärm med 12 träningsprogram och realtidsinformation om din hastighet, tid, sträcka, kalorier och din nuvarande lutning som manuellt kan ställas in på en av tre nivåer för en anpassad träning.
NordicTrack löpband T-serie
Att besluta att hoppa på löpbandet varje dag för att träna kan vara utmanande när du tränar på egen hand, men med NordicTrack T-löpbandet får du iFit Coach-programmet gratis för en 30-dagars testperiod, men för att fortsätta med den här anpassade funktionen du måste betala en månatlig prenumerationsavgif.webpt. Med detta program får du en tränarledd träning som ställs in och styrs i realtid av iFit-tränaren för att justera lutningen och din hastighet upp till 10 MPH.
Den fem-tums bakgrundsbelysta skärmen på kontrollpanelen visar din framträdande träningsinformation som hastighet plus hjärtfrekvens om du håller pulsgivarens handtag. Den motoriserade löpbandet mäter 73,5 tum med 36 tum med 54 tum, och den har en 2,6 hk motor och en viktkapacitet på 300 pund. När du är färdig med träningen är det bara att vika upp löpbandet för enkel förvaring.
Goplus 2 i 1 vikbara löpband
Lägenhet och sovsal kan ge dig mycket lite utrymme att träna hemma, men med Goplus motoriserade löpband kan du fälla LED-skärmen ner till sidorna för en helt plan löpyta som inte tar vertikalt utrymme . Du kan fortfarande styra ditt träningspass med den medföljande fjärrkontrollen som lätt sitter i din hand medan du går, joggar eller springer. Löpbandet mäter bara 52 tum med 27 tum med 5 tum när det är vikat eller 49 tum med 27 tum med 42 tum när det viks ut.
När löpbandet är hopfällt fungerar det bara i gångläge, vilket förhindrar att du går högre än 2,5 MPH. Den har inbyggda högtalare och Bluetooth-anslutning för att lyssna på din musik handsfree medan du tränar. Löpbandet har en 2,25 hk motor, med en topphastighetsinställning på 8 MPH och en maximal viktkapacitet på 265 pund, vilket gör det till ett utmärkt val för små utrymmen och perfekt för större individer.
ProGear 190 löpband manuell
Den manuella löpbandet ProGear 190 ger dig möjlighet att arbeta hårt genom att lita på din egen fysiska kraft för att köra löpbandet istället för att använda el. Den manuella löpbandet har långa säkerhetshandtag som är vadderade med skumgrepp som är lätta att hålla, och eftersom det inte finns någon elektricitet behöver du inte oroa dig för att kastas från ett motorbälte om du snubblar.
Löpbandet har en viktkapacitet på 230 pund, fälls upp för bekväm förvaring till en storlek av 21 tum med 23 tum och 51 tum och mäter 47 tum med 23 tum med 51 tum när den fälls ut. Även utan strömkabel kan du spåra din träningstid, distans, kaloriförbränning och hastighet med den batteridrivna LCD-skärmen, och du kan ställa löpbandet manuellt till en av två lutningsnivåer för att ändra träningen.
Vanliga frågor om din nya löpband
Innan du investerar i ett nytt löpband, ta en titt på dessa vanliga frågor och deras svar nedan.
F. Hur länge ska jag köra på ett löpband varje dag?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att du kör i 75 minuter per vecka är bra för de flesta friska människor. Men om du deltar i regelbunden träning förstår du vikten av vilodagar så att din kropp kan återhämta sig. Det betyder att du kan springa i 15 minuter per dag, fem dagar i veckan för att nå detta mål samtidigt som du tar två nödvändiga vilodagar. Friska individer kan utöva mer motion än detta, men de med befintliga tillstånd måste vara försiktiga. Vid tveksamhet, kontakta läkare.
F. Hur många minuter om dagen ska du gå på ett löpband?
CDC föreslår att om du går istället för att springa för aerob aktivitet, ska du gå i cirka 150 minuter varje vecka. Detta gör att du kan separera ditt träningsmål i ett intervall på 30 minuter per dag, i fem dagar i veckan.
F. Är löpband dåliga för dina knän?
Löpband kan vara dåliga för dina knän, men bara om du inte använder dem ordentligt. Medan den liggande motionscykeln rekommenderas för personer med dåliga knän, är den vadderade ytan och den inbyggda viktabsorptionen av ett löpband mycket bättre för dina knän än hård betong.Att springa på vilken typ av hård yta som helst kommer dock att orsaka viss belastning på dina leder, så se till att du rör dig i lämplig takt för din upplevelse och hälsanivå och ta pauser vid behov.
F. Hur fixar du ett löpband?
Om bältet på löpbandet sitter fast eller inte är på plats finns det några olika saker du kan försöka fixa bältet själv innan du ska ringa in en reparatör.
- Dammsug löpbandets inre för att avlägsna fast smuts och skräp och rengör ytan på bältet med tvål och vatten och se till att det är torrt före användning.
- Centrera löpbandet på maskinen. Bälten kan sträcka sig och börja dra åt sidan över tiden och kan behöva korrigeras för att fungera effektivt.
- Smörj utrymmet mellan remmen och löpbandet med ett löpbandssmörjmedel eller ett lämpligt silikonsmörjmedel för att säkerställa att det inte fastnar när du försöker springa på det.
Om dessa korrigeringar inte fungerar kan du behöva anställa en reparatör för att byta ut remmen eller för att åtgärda problem som kan uppstå med hastighetssensorn.
F. Hur rengör du ett löpband?
Håll löpbandet rent genom att följa dessa enkla steg.
- Dammsug runt, under och inuti det inre av löpbandet för att samla damm, skräp och allt annat som kan komma under bältet eller i de elektriska komponenterna.
- Torka av hela löpbandet med en fuktig trasa, tvål och varmt vatten och se till att du inte använder för mycket vatten, särskilt inte på de känsliga elektroniska kontrollpanelerna.
- För att rengöra bältet, använd en hand för att tvätta bältet och den andra för att dra bältet mot dig så att du kan rengöra hela ytan.
- Torka löpbandet med en handduk eller en trasa för att ta bort överflödigt vatten.