De flesta av oss har de stunder då spänningen blir bäst av oss. Faktum är att nästan en av fem amerikaner lider av ångest, enligt Angst & Depression Association of America (ADAA). Därför är stressbollar ett användbart tillbehör för att hålla på ditt skrivbord. Stressbollar tar dig från din ångest genom att flytta ditt fokus till att pressa bollen istället. Experter säger att klämma en stressboll upprepade gånger kan sänka ditt blodtryck och din hjärtfrekvens.
Den bästa stressbollen kan också öka fokus, stärka handmusklerna och lindra symtom på artrit och karpaltunnel.
Att välja en stressboll kan verka som ett enkelt beslut, men det finns faktiskt ett antal överväganden att väga. Läs vidare för att lära dig funktionerna att leta efter samt de bästa valen för några av de bästa stressbollarna i en rad kategorier.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Teacher Peach Motivational Stress Ball Assortiment
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: Peradix Hand Grip Strength Trainer
- BÄSTA FÖR Mindre HAND: Dimples Excel Stress Ball för vuxna och barn
- BÄSTA BÄRBAR: StringyBall Secure Stress Balls on a String
- BÄSTA TERAPEUTIK: Serenilite 3X Hand Therapy Stress Ball Bundle
Vad du ska tänka på när du väljer den bästa stressbollen
Även om det är lätt att anta att alla stressbollar är desamma, påverkar ett antal faktorer deras funktionalitet. Här är vad du bör tänka på när du handlar efter en stressboll.
Avsedd användning
Stressbollar kan användas för ett antal olika ändamål.
- Ångest: Stressbollar kan vara en del av en stresshanteringsplan eftersom de lindrar spänningar och ger en distraktion genom att omdirigera fokus till en enkel fysisk uppgif.webpt.
- Muskelförstärkning: Stressbollar ökar greppstyrkan. En stressboll som är utformad för att stärka musklerna bör ge ett specifikt viktmotstånd och helst med instruktioner för övningar.
- Karpaltunnel: Stressbollövningar kan minska symtomen på karpaltunnelsyndrom.
- Stroke återhämtning: Stressbollar kan förbättra finmotorik efter stroke eller annan olycka.
- Artrithantering: Vissa övningar gjort med en stressboll kan lindra artritsmärta.
- Förbättra cirkulationen: Klämning av en stressboll kan öka blodflödet till händerna.
- Fotmassage: Rulla en stresskula på botten av fötterna för en terapeutisk effekt.
Material
En högkvalitativ stresskula ska inte vara för mjuk och den måste ge gott motstånd. Hållbarhet är en viktig faktor, eftersom den bästa stresskulan bibehåller sin form även efter att du komprimerar den upprepade gånger. Den ska vara gjord av material som tål friktionen från att klämma och som inte kommer att försämras från användning.
Densitet är en annan faktor att tänka på. En tät stressboll med ungefär 40 pounds motstånd är bra för handförstärkningsövningar, medan en stressboll med 20 pounds motstånd fungerar bättre för stressavlastning.
Stressbollar kan tillverkas av en mängd olika material.
- Polyuretan, eller skumfyllda stresskulor, tenderar att vara mjukare och kommer inte att göra en röra om de slits eller brister.
- Termoplastiskt gummi gör gelstressbollar, hållbara modeller som är utformade för att ha ett antal motståndsnivåer.
- Lerfylld stressbollar ger högre motstånd och tenderar att vara tyngre. De används ofta som terapeutiska stressbollar för att förbättra muskelstyrkan.
Storlek
Stressbollar finns i olika storlekar, men de har i allmänhet en maximal diameter på 4 tum.
- Standardstressbollar för ångestlindring är cirka 2,5 tum i diameter.
- Reklamstressbollar och de som marknadsförs för barn har diametrar på cirka 2 tum.
- Stressbollar för arbetsterapi och sjukgymnastik kan vara större: upp till 4 tum i diameter.
Form
Medan den genomsnittliga stresskulan är sfärisk, kommer de också i en mängd andra former. Äggformade stressbollar är lättare att greppa för de med mindre händer. De kan också utformas så att de ser ut som mat, djur eller tecknade figurer, som alla tilltalar barn och unga i hjärtat.
Doft
Vissa stressbollar infunderas med eteriska oljor som lavendel, jasmin eller eukalyptus för att ge dem den extra avslappningsfördelen med aromterapi. Att pressa stresskulan medan du andas in doften från eteriska oljor kan minska ångest.
Färg
Många stressbollar finns i ljusa nyanser för den ytterligare fördelen med färgterapi, även känd som färgterapi. En typ av alternativ medicin, färgterapi syftar till att skapa balans i sinnet och kroppen genom att använda färger för att främja positiva psykologiska och fysiologiska reaktioner. Enligt förespråkare för färgterapi främjar grönt inre fred, blått ökar energi, gult ökar lycka, orange återupplivar och lila främjar lugn.
Våra toppval
Nu när du har lärt dig mer om stressbollfunktioner är det dags att börja handla. Här är några toppval för stressbollar i en rad kategorier.
Teacher Peach Motivational Stress Ball Assortiment
Denna uppsättning med tre stressbollar är utformad för att användas av barn eller vuxna. Mätningen är 2,5 tum i diameter och gjord av polyuretanskum. Varje boll är tryckt med en motiverande fras för att ge ett mantra medan användarna klämmer sig för att lugna: ”Fokus. Lyssna. Andas ”” Ja! Jag kan göra detta!" och ”Var tyst. Var lugn. Var snäll."
De är fyllda med skum, vilket innebär att de ger minimalt motstånd och är utformade för stressavlastning snarare än styrketräning. Satsen finns i sex färger: grön, blå, kricka, rosa, röd och lila.
Peradix Hand Grip Strength Trainer
Denna trio av stressbollar fungerar bra för både ångestlindring och styrketräning. Den äggformade designen är ergonomisk, vilket gör dessa stressbollar lättare att förstå än vanliga sfäriska modeller. De mäter 2,4 tum x 2 tum, vilket gör dem lämpliga för lindring av stress och ledvärk.
Bollarna i satsen har tre motståndsnivåer: mjuka, medelstora och fasta (från 20 till 40 pund motstånd), vilket ger alternativ för användare med varierande handstyrkor. De är gjorda av termoplastiskt gummi, som snabbt fjädrar tillbaka i form efter att ha klämts. Materialet kan tvättas med vatten och känns inte klibbigt även efter frekvent användning.
Dimples Excel Stress Ball för vuxna och barn
Den runda formen på en standardstressboll gör dem svåra att använda för de med mindre händer. Dessa äggformade spänningsavlastare är 2,3 tum långa och bara 1,7 tum breda, vilket gör dem till ett bra alternativ. Varje boll har olika fasthet och motståndsnivå. Den orange bollen är mjuk med 20 pund motstånd, den gröna bollen är medium med 30 pund motstånd och den svarta bollen är fast med 40 pund motstånd. De är alla gjorda av termoplastiskt gummi och är utformade med en strukturerad yta som gör dem lättare att greppa. Materialet kan rengöras och torkas med en trasa och behåller sin form även vid upprepad användning.
StringyBall Secure Stress Balls on a String
Var och en av stressbollarna i denna uppsättning är fäst vid en sträng, vilket ökar utbudet av övningar som kan göras med dem. Satsen kommer med en 16-sidig träningsguide samt 12 träningsdemos på video. Det justerbara spännet gör att bollen kan bäras på handleden på ett antal olika sätt. Varje kula med en diameter på 2 tum är gjord av termoplastiskt gummi som är BPA-fri och fri från latex och ftalater. Både kulorna och strängen är tvättbara. Trebollssatsen har ett mjukt, medium och fast alternativ. Strängarna gör också kulorna enkla att fästa i en handväska, en ryggsäck eller en rullstol så att de inte går vilse.
Serenilite 3X Hand Therapy Stress Ball Bundle
Serenilites uppsättning stressbollar är utformade för att ge terapeutiska fördelar, inte bara stressavlastning. Var och en av de tre kulorna har olika densitetsmjuk, medium och fast - som kan användas för att lindra muskelspänningar och lindra symtom på karpaltunnel och artrit. De är avsedda för användning vid rehabilitering och återhämtning efter operationen.
Varje ergonomiskt utformad boll har en diameter på 2,4 tum och är designad med en rivbeständig gelkärna som hjälper bollarna att behålla sin form. De är belagda med ett mjukt, nonstick-tyg och finns i tre färger så det är lätt att skilja mellan deras fasthetsnivåer.
Vanliga frågor om stressbollar
Här är svar på några av de vanligaste frågorna om stressbollar.
F. Vad finns i en stressboll?
Stressbollar är oftast fyllda med polyuretan, gel eller lera.
F: Fungerar stressbollar för ångest?
Stressbollar hjälper till att lindra ångest eftersom klämrörelsen frigör spänningar i kroppen och fokuserar sinnet.
F: Kan stressbollar bygga muskler?
Stressbollar med rätt mängd motstånd kan användas för att bygga eller rehabilitera handmuskler. Leta efter en stressboll som ger mellan 20 och 40 pund motstånd.
F: Kommer en stressboll att hjälpa till att lossa mina händer efter att ha skrivit?
Jobb som kräver tung typning kan orsaka spänning i händerna, och en stressboll är ett effektivt verktyg för att lindra denna spänning.