Om du föredrar att sova på din sida är du i gott sällskap. De flesta av befolkningen föredrar denna position, och läkare rekommenderar att sova på sidan för dess många hälsofördelar, inklusive att lindra halsbränna och minska sömnapné. Att sova på din sida kan minska ryggont, förhindra snarkning och till och med förbättra matsmältningen.
Att sova på en madrass som inte är avsedd för bäddsoffor kan hindra dig från att uppleva dessa fördelar och kan till och med orsaka onödig smärta. Läs vidare för att lära dig mer om hur du väljer den bästa madrassen för bäddsoffor och varför dessa modeller är de bästa.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
- UPPGRADERA PICK: Casper Original Hybrid Madrass
- BÄSTA FÖR SMÖRJNING: Zinus gelinfunderad madrass med minne av skumminne
- BÄSTA FÖR PAR: Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madrass
- BÄSTA KYLNING: Klassiska märken Cool Gel Chill Memory Foam Madrass
- BÄSTA HYBRID: Tuft & Needle Nod Hybrid
- BÄSTA MINNESKUM: Signaturdesign av Ashley Chime Memory Foam Madrass
- BÄSTA LATEX: Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass
- BÄSTA INNERSPRING: Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madrass
- ÖVERVÅGAR OCH: Linenspa 12 tums Memory Hybrid plyschmadrass
Populära typer av madrasser för sidosovare
Madrasstillverkare gjorde betydande förbättringar på de stela och bullriga fjädermadrasserna från tidigare tider. Idag kan konsumenterna välja mellan olika sorter av madrasser. Att känna till skillnaderna mellan var och en är ett viktigt första steg för att välja den bästa madrassen för dig. Var och en av följande madrasstyper har specifika egenskaper som påverkar sidosömn.
Skum
Konsistenta favoriter bland sidosvålar, skummadrasser är utformade för att ge precis tillräckligt med "ge" för att anpassa sig till kroppens form utan att hänga och kompromissa med ryggradens inriktning. Denna flexibilitet kan hjälpa till att förhindra smärta i de specifika områden som sidosömnar vanligtvis upplever, såsom axlar och höfter.
Skummadrasser finns i två former: standardpolyuretanskum och minneskum. Medan polyuretanskum är den vanligaste och billigaste typen av madrassskum, är minneskum - ett polyuretanskum med tillsatta föreningar för att göra det mer hållbart och elastiskt - vanligtvis bättre för sidosovrar. Även om det kan vara dyrare kan minneskum hålla betydligt längre och ge mer stöd och komfort än polyuretanskum.
Memory-skum erbjuder många fördelar för sidosovrar, men det har också några nackdelar. För det första tar det lite tid för skummet att helt konturera kroppen eftersom det är beroende av kroppsvikt och värme för att forma skummet. För det andra fångar det ofta värme, vilket kan göra det svårt att hålla sig sval på natten. Vissa madrasser med minneskum använder emellertid ytterligare föreningar, såsom gel, för att förhindra överdriven värmeuppbyggnad.
Latex
Sidoslipare gillar vanligtvis även latexmadrasser: De kombinerar minneskumets konturerande förmåga med stödjande egenskaper hos en innerspringmadrass. De är mer lyhörda än minneskum, så de anpassar sig snabbare till kroppens form när trycket appliceras och avlastas. Detta innebär att sovande inte känner sig "fastna" i madrassen när de rör sig eller byter sovposition som ibland händer på en skummadrass.
Latexen i madrasser varierar från 100 procent naturligt härrörande från gummiträdsaft till helt syntetiskt; vissa tillverkare använder en blandning av de två materialen. Helt naturliga sorter är vanligtvis mycket mer hållbara, men de är också de dyraste. Naturlig latex är helt kemikaliefri, en egenskap som miljömedvetna eller kemikaliekänsliga sovande föredrar.
Innerspring
Innerspring-madrasser, den äldsta typen av madrass, är den typ som många kommer ihåg från barndomen. Traditionellt består de av sammankopplade fjäderspiraler med ett tunt topplager av stoppning. Innerspring-madrasser ger ett stadigt stöd för kroppen, men de är vanligtvis för fasta för den genomsnittliga sidosovaren.
Olika typer av fjädrar kan påverka fastheten och känslan av en innerspringmadrass. Individuellt lindade spolar som rör sig oberoende, så kallade "pocket coils", är bättre på att lindra tryck och konturering till kroppen än vanliga fjäderspolar. De kan dock fortfarande vara för fasta för sidosvålar, med ett undantag: när tillverkare kombinerar spolarna med ett toppskikt av skum eller latex, vilket resulterar i en produkt som kallas en ”hybrid” madrass.
Hybrid
Som namnet antyder är en hybridmadrass en kombination av två eller flera olika typer av madrasser. Oftast består denna kombination av en innerspringbas med ett toppskikt av skum eller latex. Att kombinera dessa olika material betonar fördelarna och minimerar nackdelarna med var och en. Till exempel överensstämmer skum- eller latextoppen med kroppen, medan innerspringbasen ger extra studs och ryggstöd. Denna kombination resulterar ofta i en idealisk produkt för sidosvålar som föredrar de konturerande egenskaperna hos toppmaterialet men inte vill sjunka för djupt i madrassen.
En innerspring-bas gör också hybridmadrasser mer lyhörda än traditionellt minneskum eller latex, vilket innebär att denna typ av madrass lättare anpassas till kroppens position. Sleepers som kämpar för att hålla sig svala på natten hittar en innerspring-bas ger ofta bättre luftcirkulation än rent minneskum eller latex.
Vad du ska tänka på när du väljer den bästa madrassen för sidosovare
Nu är det dags att lära sig om madrassens specifika egenskaper oavsett typ. Alla dessa faktorer spelar en avgörande roll för hur mycket kvalitetssovrar som uppnås, så håll all denna information i åtanke när du väljer en madrass.
Densitet och fasthet
Olika typer av madrasser har varierande nivåer av täthet och fasthet. I själva verket spelar denna enda faktor-fasthet en avgörande roll i komfortnivån. I allmänhet föredrar sidoslipar madrasser med medelhög fasthet, eftersom det ger tillräckligt med "ge" för att avlasta trycket från axlar och höfter, men inte så mycket att de faller ner i madrassen, vilket äventyrar deras rygginriktning.
Individuell kroppsvikt kan dock påverka fastheten. Sidosovrar som väger mindre än 120 pund föredrar ofta en mjukare madrass som konturerar sina kroppar. Tyngre sidosovrar, som de som väger mer än 220 pund, kan behöva en fastare madrass som inte låter deras kroppar sjunka för djupt i madrassen. Madrasser av skum, latex och hybrid finns alla i olika nivåer av täthet och fasthet för att hjälpa sidosömnare att hitta sin önskade fasthetsnivå.
Tryck och smärtlindring
I varje sömnposition trycker vissa delar av kroppen djupare in i madrassen än andra. När detta tryck varar för länge i en viss region kan sovaren utveckla smärta i dessa områden. Sidosjalar upplever vanligtvis denna typ av smärta i axlar och höfter. Att vakna med smärta eller domningar i dessa områden kan indikera behovet av en madrass som stöder en sidosovposition.
Madrasser med minneskum ger vanligtvis mest tryck och smärtlindring, och latexmadrasser kommer på nära håll. Dessa två material hjälper till att fördela kroppsvikt jämnt och hålla trycket från att byggas upp vid kontaktpunkterna. Hybrida madrasser med minneskum eller latexskivor är också effektiva, men sidosovare som söker en bekväm natts sömn bör i allmänhet undvika rena innerspringmadrasser. När du väljer en hybridmadrass för smärtlindring, håll fast med tryckavlastande fickspolar.
Rörelseisolering
Rörelsesisolering beskriver madrassens förmåga att absorbera rörelse i en del av sängen medan resten av madrassen lämnas ostörd. För dem som sover med sin partner eller ett husdjur är det ofta en kritisk funktion, särskilt om deras medsovare rör sig på natten.
Lyckligtvis erbjuder de flesta material som sidosovrar tycker är bekväma också utmärkt rörelseisolering. Både minneskum och latex ger naturligt tillräcklig rörelseisolering eftersom de endast svarar på de områden som påverkas direkt av värme och tryck. Vissa innerspringmadrasser har spolar utformade speciellt för att ge effektiv rörelseisolering, men traditionella innerspringmadrasser med sammanvävda spolar erbjuder inte mycket i detta område. Hybridmadrasser som använder fickspolar eller rörelseisolerande fjädrar kan också ge bra rörelseisolering.
Edge Support
Tillsammans med rörelseisolering är korrekt kantstöd ett viktigt övervägande när man delar en madrass, särskilt om nattkamratan tar mycket plats i sängen. Utan bra kantstöd kan sova nära sängkanten leda till att madrassens kanter sjunker tillräckligt för att sovaren faller ut. Utan ordentligt kantstöd kan det bara kännas osäkert och instabilt att sitta upprätt på madrasskanten.
Innerspring-madrasser ger ofta det bästa kantstödet eftersom de sammankopplade spolarna hjälper till att bibehålla fasthet och styvhet i hela sängen, inklusive kanterna. Skummadrasser - särskilt de mjukare sorterna - har vanligtvis minst kantstöd såvida inte kanterna är förstärkta med stel skum eller gel. Latex- och hybridmadrasser erbjuder i allmänhet endast måttligt kantstöd, men båda kan också innehålla förstärkta kanter.
Konturering
För sidosovare spelar madrassens förmåga att konturera sig till kroppen en viktig roll i den komfortnivå som sovaren upplever. Om madrassen inte kan konturera kroppen, lägger den förmodligen för mycket tryck på axlar och höfter, vilket ofta leder till smärta och obehag. Förutom fasthet och densitet påverkar madrassens sammansättning också dess förmåga att konturera.
Madrasser som är speciellt utformade för att forma efter kroppens form, fungerar normalt med skum och latexmadrasser i dessa områden. Traditionella innerspringmadrasser ger ofta minst kontur, men innerspringmadrasser gjorda med fickrullar är något bättre. Slutligen beror mängden kontur som en hybridmadrass ger både på fjädertypen i basen och madrassens yttre lager. En hybridmadrass med en fickfjäderbas och en mjuk minneskumskiva ger vanligtvis den bästa konturen.
Kylningsegenskaper
Sidoslipare som blir överhettade på natten kan uppleva lite av ett dilemma: Några av de madrassfunktioner som bäst rymmer sidosov bidrar också till värmefångst. Det mest anmärkningsvärda exemplet är minneskum eftersom det kan hålla värme.
Vissa madrasser med minneskum har ytterligare funktioner som motverkar denna värmefångande tendens, såsom öppna cellväggar och kylgeler. Eftersom de flesta latex luftas för att främja luftcirkulationen, fångar latexmadrasser vanligtvis inte så mycket värme som minneskum. Som med minneskum inkluderar vissa latextillverkare ytterligare kylningsfunktioner under tillverkningsprocessen för att sprida fångad värme. Innerspring-madrasser är i allmänhet mest svalande eftersom luftgapet mellan fjädrarna möjliggör den största mängden luftcirkulation. Hybridmadrasser faller återigen någonstans mellan minneskum och traditionella innerspringmadrasser i sin kylförmåga.
Bekvämlighet
I grund och botten beror madrassens komfortnivå på hur alla dessa egenskaper interagerar med individens personliga behov och preferenser. Till exempel kan de som kämpar med smärta på natten föredra en madrass med minneskum som konturerar perfekt mot kroppen. Andra människor kan å andra sidan känna sig lätt klaustrofoba vid tanken på att sjunka ner i en skummadrass och föredrar en madrass med lite mer studs. För varma sovhyttar kan en hybridmadrass med kylande innersprings vara ett bättre alternativ än en madrass med minneskum som fångas i värme. Det kan ta lite experiment, men att hitta den mest bekväma madrassen är värt ansträngningen.
Sovperiod
Att köpa en ny madrass är en betydande ekonomisk investering, så naturligtvis vill konsumenterna se till att de har gjort rätt val. Lyckligtvis erbjuder många madrasstillverkare en riskfri sömntestperiod för att testa en ny madrass hemma.
Dessa sömnprovperioder varar vanligtvis 100 dagar för att säkerställa sina kunders fullständiga tillfredsställelse med madrassen. Om individerna efter testperioden bestämmer att det inte är rätt madrass för deras behov kan de få madrassföretaget att hämta upp det eller skicka tillbaka det till tillverkaren med kostnaden för returfrakt vanligtvis täckt. Dessa provperioder skiljer sig mellan tillverkarna, så gör dina läxor innan du förbinder dig till en prövning.
Våra toppval
Dessa rekommendationer speglar några av de bästa madrasserna för sidosovrar på marknaden. En av de bekväma madrasserna av god kvalitet på listan ska hjälpa dig att sova bättre.
Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
Tuft & Needles adaptiva skummadrass erbjuder exceptionell komfort och tryckavlastning för alla typer av sovande. En skummadrass med medel fasthet, den har den komfort och det stöd som sidosovrar kräver. I stället för konventionellt minneskum har madrassen företagets egenutvecklade adaptiva skum, som kombinerar latexens respons med minneskumets konturerande förmåga. Adaptivt skum innehåller också gelpärlor och grafit för att främja luftcirkulationen, vilket minskar sannolikheten för överhettning på natten.
Den här madrassens främsta nackdel är att den inte erbjuder ytterligare kantstöd, så det är kanske inte det bästa valet för dem som kramar sängkanten när de sover, varken genom val eller av nödvändighet.
Casper Original Hybrid Madrass
Casper Sleep's hybridmadrass erbjuder funktioner som passar perfekt för sidosömrar. Det ger både den konturerande komforten hos en minneskumtoppare, tillsammans med flera områden av företagets egenutvecklade zonstöd för att upprätthålla korrekt ryggradsspårning. Det har också ett mjukare skumskikt på madrassens topp för att vila axlarna för att lindra överkroppstrycket och fastare skumskikt nära höft, midja och rygg för stöd.
Varma sliprar kommer att uppskatta madrassens egen blandning av andningsskum som främjar luftflöde och cirkulation. Förutom den innerspring basen, hjälper det andningsbara skummaterialet till en sval nattsömn. Även om det är ett av våra dyrare val, erbjuder Casper Sleep en försöksperiod på 100 dagar, så att konsumenterna kan prova det utan att medföra någon ekonomisk risk.
Zinus gelinfunderad madrass med minne av skumminne
De som kämpar med värk och smärta hela natten kan hitta Zinus 12-tums minne skum madrass fästar alla lådor. Den erbjuder tre lager tröstande skum för att ge oöverträffad tryckavlastning för sidosovrar. Det övre lagret är ett mjukt polyöverdrag som sitter ovanpå ett 2-tums lager kylgelskum, följt av ett 2-tums lager mjukt skum och en 7-tums stödjande bas konstruerad med skum med hög densitet.
Denna madrass CertiPUR-US-certifiering innebär att den är fri från kemikalier som kan påverka inomhusluftkvaliteten negativt. Istället för kemikalier använder madrassen en kombination av grönt te-extrakt och kol för att absorbera lukt och hålla madrassen fräsch. Denna madrass är ganska prisvärd, ett viktigt övervägande för budgeten.
Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madrass
Zinus kombination av 10-tums minneskum och pocketfjäderhybridmadrass är perfekt för par oavsett sovposition. Det översta skumlagret har kylande gelminneskum med företagets viscoLatex-skum. Denna parning ger en hög nivå av komfort, fjädring och värmedämpning som både par och sidosvårar kommer att uppskatta.
Basen på individuellt förpackade fickfjädrar bidrar till ytterligare ryggstöd, rörelseisolering och luftcirkulation. Oavsett om din partner gillar att kasta och vända eller gosa, kommer du inte att bli störd av överflödig rörelse eller värme. Tillsammans med alla väsentliga funktioner för sidosvålar rymmer dess måttliga fasthet sannolikt också din partners sovposition. Zinus hybridmadrass säkerställer att ingen partner behöver kompromissa med sömnkvaliteten.
Classic Brands Cool Gel Chill Memory Foam Madrass
Den här coola madrassen från gelminneskum från Classic Brands är ett idealiskt alternativ för sidosovrar som har problem med att hålla sig svala på natten. Medan vissa tillverkare av minneskum kan ha ett tunt lager gelskum, använder denna madrass 100 procent gelinfunderat minneskum som är särskilt avsett för att hålla sovhyttarna svala.
Förutom den öppna cellkompositionen hos Classic Brands vanliga madrasser med minneskum gör tillsatsen av gelpartiklar det ännu mer effektivt att cirkulera luft genom madrassen. Eftersom det betraktas som en medelstor madrass är det ett logiskt val för sidosovrar som älskar konturkomforten hos en traditionell madrass av minneskum men inte vill ha dess värmefångande tendenser. Med den här madrassen med minneskum behöver du inte välja mellan svalhet och komfort.
Tuft & Needle Nod Hybrid
Tuft & Needles egenutvecklade adaptiva skum- och innerspring-hybridmadrass är den perfekta blandningen av konturkomfort och innerspring-stöd. Dess översta lager av adaptivt skum är mer lyhört än vanligt minneskum, med ett extra lager under långsam återhämtningsskum för att buffra studsen i den innerspring stödbotten.
Denna madrass har också ett lager tätt skum under innerspringbasen för att ytterligare förbättra den övergripande komforten. Alla dessa funktioner gör detta till en unik hybridmadrass anpassad för sidosovrar. Leta inte längre efter en madrass som hjälper till att överbrygga klyftan mellan skum och madrasser.
Signaturdesign av Ashley Chime Memory Foam Madrass
Om känslan av att långsamt sjunka ner i sängen medan du är bekvämt vaggad hela natten tilltalar dig, kan denna 100-procentiga skummadrass vara den perfekta madrassen. Dess 12 tum mediumfasta minneskum konturerar på axlarna och höfterna eftersom det jämnt fördelar kroppsvikten genom madrassen. Det ger också en stödkärna med hög densitet för att förhindra att den hänger som kan följa med rent minneskum. Det är CertiPUR-USA-certifierat, så miljömedvetna konsumenter kan "vara säkra" på att det inte innehåller några skadliga kemikalier.
Den främsta nackdelen med denna madrass är att den inte har extra kylningsfunktioner som öppen cell eller gelskum för att minska överhettning på natten, så det är mer lämpligt för sidosovrar som gillar varmt stöd. Detta är en högkvalitativ, utan krusiduller minne skum madrass alternativ som håller sida sovhyttar varma och mysiga.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass
Pure Greens naturliga latexmadrass passar väl till sidosvålarnas behov. Den består av ett toppskikt av en mjuk, organisk bomullsullsblandning följt av två lager naturlig latex. Det översta latexskiktet ger komfort och tryckavlastning, medan baslatexskiktet ger hållbarhet och ryggstöd. Tillsammans skapar dessa två latexskikt en madrass med medium fasthet som är lika lyhörd och konturerande.
Pure Green tillsatte luftkamrar i hela skummet för att främja luftcirkulationen, så det håller sliprar svalare än de flesta vanliga latexmadrasser.
Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madrass
Det är svårt att hitta en innerspringmadrass som möter behoven hos sidosovrar, men Jenna innerspringmadrassen från Modway kan uppfylla alla krav. Dess individuellt förpackade fickspolar ger bättre konturförmåga än en traditionell innerspringmadrass för att minska trycket på axlar, höfter och rygg. Det har också ett 3-tums skumtoppskikt som ger mer konturkomfort än de flesta innerspringmadrasser.
De som söker en högre grad av fasthet och lyhördhet än de andra typerna av madrasser kan tycka att denna innerspringmadrass är det logiska valet. Det är också en lösning för par som har olika fasthetspreferenser och behöver en mellanväg mellan medium och fast. Även om det kanske inte är idealiskt för vissa bäddsoffor, erbjuder Modway Jenna innerspringmadrass fler fördelar för bäddsoffor än de flesta andra innerspringmadrasser på marknaden.
Linenspa 12 tums Memory Hybrid plyschmadrass
För en madrass med funktioner som sidoväggar behöver till ett relativt överkomligt pris är Linenspas hybridmadrass svår att slå. Den här 12-tumsversionen använder ett översta lager av tröstande minneskum och en bas av fickspolar för stöd, fasthet och kontur som sidoväggarna behöver.
Den naturligt svala innerspringbasen på denna madrass kompletteras med ett 2-tums toppskikt av kylgelskum för att förhindra överhettning. Dess förstärkta kanter och rörelseisolerande spolar gör den idealisk för par. Med alla dessa funktioner representerar Linenspas hybridmadrass ett logiskt köp för alla budgetar.
Vanliga frågor om madrasser för sidosovare
Det kan vara svårt att hitta en ny madrass. Med så många faktorer och alternativ att överväga är det bara naturligt att ha några frågor. Här är några av de vanligaste frågorna som sidosömnar ställer om en madrass tillsammans med motsvarande svar.
Fråga: Vilken fasthetsnivå är bäst för bäddsoffor?
En madrass med medelfasthet är oftast bäst för sidosovrar.
F. Vilken typ av madrass rekommenderar kiropraktorer?
För att minimera tryck och smärta rekommenderar kiropraktorer vanligtvis en madrass som erbjuder en korrekt balans mellan ryggstöd och konturering.
Fråga: Är en övermadrass bra för sidosovrar?
En bäddmadrass (dvs en innerspringmadrass med en bäddmadrass) är vanligtvis för fast för sidosovrar. Ett bättre alternativ kan vara en hybridmadrass med ett toppskikt av skum eller latex.