Inomhuscykling har funnits i många år - i själva verket uppfanns en av de första stillastående cyklarna, Gymnasticon, 1796. Denna form av träning har fått en återfödelse de senaste åren med tillkomsten av högenergiska cykelstudior, som kombinerar aerob entusiasm och stillastående cyklar. För dem som vill börja en ny träningsrutin är inomhuscykling ett enkelt träningspass att ta upp. Denna typ av kardio hjälper till att bränna kalorier och upprätthålla hjärthälsa samtidigt som styrkan, uthålligheten och förtroendet ökar.
Det finns många motionscyklar på marknaden idag som låter ryttare föra cykelklassupplevelsen hemma. Det bästa av dessa motionscyklar erbjuder användarna en bekväm åktur och en mängd olika träningspass som uppfyller förarens fitnessbehov och mål.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Schwinn Recumbent Bike Series 270
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: Exerpeutic 400XL vikbar liggande cykel
- UPPGRADERA PICK: Peloton cykel
- BÄSTA REKUMENT: Sunny Health & Fitness magnetisk liggande cykel
- BÄSTA UPPRÄTT: Yosuda inomhuscykel stationär
- BÄSTA UPPLÄGGNING: Marcy vikbar upprätt träningscykel
- BÄSTA KOMBINATION: Original som sett på TV Slim Cycle Stationary Bike
- BÄSTA LUFTCYKEL: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- BÄSTA MINI Cykel: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Vad du bör tänka på när du väljer den bästa motionscykeln
Det finns några överväganden att tänka på när du handlar efter den bästa motionscykeln för ditt hemgym, inklusive typ och storlek på cykeln du vill ha, om cykeln har hastighets- och motståndsinställningar som passar din aktivitetsnivå och om du vill ha smart tekniska funktioner. Det är en bra idé att leta efter modeller som också erbjuder gott om säkerhetsfunktioner.
Typ
Oavsett om du söker ett kraftfullt träningspass, återhämtar dig efter en skada eller något däremellan, finns det en motionscykel för alla önskemål. Dessa är de olika typerna av cykler att välja mellan:
- Upprätt: Den vanligaste typen av motionscykel, dessa modeller har en upprätt kroppsposition som liknar en vanlig cykel. Sittpositionen engagerar användarens kärna för en mer kroppsövning. Upprättcyklar är lämpliga för dem som just har börjat, men med tillräckligt med motstånd kan de också erbjuda en utmanande träning för mer avancerade idrottare. De är i allmänhet det mest prisvärda alternativet för cykling hemma.
- Liggande: För cyklister som precis har börjat cykla eller helt enkelt vill ha en träning med lägre effekt kan en liggande cykel vara mest lämplig. Dessa cyklar har en lutad kropp och ryggstöd med pedalerna framåt för att ge en bekväm och stabil träning i underkroppen.
- Hybrid: En kombination av en upprätt och liggande cykel, hybridmodeller gör att användaren kan variera sin position beroende på vad som är mest bekvämt och hur utmanande ett träningspass de vill ha.
- Cykling: Används i populära snurrklasser, cykelcyklar har olika motståndsinställningar och är bra för kraftiga träningspass. De drivs av en svänghjulsmekanism, som är en vägd metallskiva i stället för ett hjul, och erbjuder en mjukare åktur än upprättstående cyklar. Sätena på cykelcyklar är vanligtvis i linje med styret, även om stilarna varierar.
- Självdriven: Denna typ av motionscykel kräver inte el; istället drivs den helt av användaren via en generator inuti maskinen. Dessa cyklar kan vara något dyra på grund av generatormekanismen.
- Luft: Populärt i CrossFit-träningspass, använder luftcyklar vindmotstånd skapat av en fläkt för kraft. Ju hårdare ryttarpedalerna är, desto mer motstånd möter de. Luftcyklar har vanligtvis två upprättstående handtag på bröstnivå som föraren kan trycka och dra för att få träning i överkroppen medan du trampar.
- Interaktiv: Dessa smarta cyklar har skärmar som har åtkomst till appar och andra träningsprogram; de är fantastiska alternativ för dem som vill känna att de åker i en klass eller nästan cyklar genom bergen. Dessa cyklar tenderar att vara dyrare än de utan smarta funktioner.
- Wattcyklar: Avsedd att efterlikna en cykelupplevelse på väg, har wattcyklar ett dubbelt bromssystem med både magnetiska och luftmekanismer, vilket simulerar känslan av att växla. Wattcyklar registrerar effekt i watt för att mäta hjärtfrekvens, prestanda och teknik.
Storlek
När du handlar en motionscykel för ditt hem är det viktigt att tänka på hur mycket kvadratmeter du kan ägna åt en stationär cykel. Mängden utrymme du behöver varierar mycket beroende på vilken typ av cykel du väljer. Liggande alternativ tar i allmänhet mest golvyta, medan upprättstående cyklar erbjuder en mer kompakt installation. Om utrymmet i ditt hem är högt, leta efter en hopfällbar träningscykel som kan förvaras under en säng eller i en garderob när den inte används. De mest kompakta minicyklarna är sätesslösa modeller som glider under ett skrivbord för cykling under arbetet.
Vikten på en motionscykel varierar också. Upprätt är vanligtvis de lättaste och sträcker sig i vikt från 35 till 40 pund. Liggande och luftcyklar är tyngre och väger 80 till 100 pund. Vikten av cyklar med svänghjul varierar beroende på vikten på hjulet - svänghjulet ensamt kan väga 30 till 50 pund. Många motionscyklar har hjul på basen för enklare transport.
Bekvämlighet
För de som söker maximal komfort passar en liggande cykel vanligtvis. Dessa cykels ryggstöd ger användaren stöd för överkroppen, och de kompletteras ofta med ett vadderat säte. De mest bekväma liggande cyklarna inkluderar även ländryggsstöd och ryggstödsventilation för temperaturkontroll.
Motionscyklar av alla slag har ofta tillbehör som gör att man rider på dem till en bekvämare upplevelse. Dessa förmåner inkluderar justerbara fläktar för att kyla föraren, vadderade eller texturerade handtag och inställningar som är lätta att komma åt. Breda pedaler kan vara bekvämare för vissa användare, medan fotremmar ger extra stabilitet medan du trampar.
Justerbarhet
En av nycklarna till en bekväm åktur på en motionscykel är att fastställa rätt körposition för sin ram. Funktioner som justerbara styr och säten gör det möjligt för användare att anpassa sin körinställning för sin byggnad. De flesta cykelsäten har gott om räckvidd upp och ner så att användarna kan justera sätet för att passa sin höjd, och även möjliggöra att luta sätet framåt och bakåt. Vissa cyklar har bara en eller två tiltpositioner, medan andra kan ha så många som sex.
För att uppnå rätt räckvidd kan de flesta styren justeras för höjd, medan vissa också möjliggör olika positioner. Styren med flera positioner, som är gemensamma för upprättstående och snurrande cyklar, gör att föraren kan trampa medan han sitter upprätt eller i en mer racerlik, framåtböjande hållning. För komfort under trampningen kommer justerbara fotremmar att ge ordentligt cykelstöd.
Hastighetsinställningar
De flesta motionscyklar tillåter användare att anpassa sina hastighetsmål; en förares hastighet mäts i varv per minut (RPM) och visas vanligtvis på en digital skärm tillsammans med förarens hjärtfrekvens. Det är vanligt att dessa maskiner har intervallträningsprogram som utmanar användarna att variera sin körhastighet under hela träningen.
Den genomsnittliga föraren kommer att cykla med cirka 80 till 100 varv per minut, men nybörjare kan börja lite långsammare och cykelentusiaster snabbare. Kombinationen av hastighetsinställning och motståndsnivå är vad som dikterar hur lätt eller svårt ett cykelträning kommer att bli.
Motstånd
Motståndsnivåer på träningscyklar är justerbara spänningsinställningar som ökar eller minskar träningens svårighet. Dessa inställningar justeras vanligtvis med en ratt eller genom att programmera digitala inställningar. Det här är de typer av motstånd som finns på de flesta motionscyklar:
- Direktkontakt: I denna typ av motstånd gör en bromsbelägg eller ett friktionsband direkt kontakt med svänghjulet för att minska tramphastigheten. Denna metod ger en exakt mängd spänning, men friktionen kan slita på dynorna, banden, svänghjulen och andra delar av utrustningen över tid. Direktkontaktmotstånd kan också vara något bullrigt och stör vissa ryttares träningspass.
- Magnetisk: I stället för direktkontakt skapas motstånd med hjälp av elektromagnetisk induktion. Det kontaktfria motståndet gör dessa cyklar väldigt tysta att använda.
- Fan-baserad: Denna typ av cykel använder en stor luftfläkt för att skapa vindmotstånd, vilket resulterar i varierande grad av spänning som ökar med den hastighet med vilken användaren trampar.
Ytterligare egenskaper
Stationära cyklar på marknaden idag har gott om klockor och visselpipor, särskilt när det gäller smart teknik. Det är vanligt att hitta modeller med avancerade digitala skärmar som läser förarens tid, sträcka, hastighet och förbrända kalorier. Vissa motionscyklar har skärmar som gör det möjligt för användare att delta i träningskurser, cykla med vänner eller åka genom den franska landsbygden. andra synkroniseras också med smartphones, surfplattor och bärbara datorer så att användaren kan följa med sina favoritövningsappar eller spela in konditionsstatistik medan man rider.
Viktiga säkerhetsfunktioner att leta efter är strukturerade pedaler med remmar för att förhindra att fötterna glider under körning, en automatisk nödstängningsknapp och en pulsmätare.
Våra toppval
Med dessa viktiga shoppingöverväganden i åtanke visar den här guiden välbyggda, högpresterande motionscyklar. Oavsett om du är ute efter en liggande cykel, en upprätt modell eller en annan typ, finns det troligen en cykel bland dessa toppval som passar dina träningsbehov.
Schwinn Recumbent Bike Series 270
Schwinns liggande serie 270 erbjuder 29 olika program och 25 motståndsnivåer för att hålla ryttarnas träningsrutiner fräscha. Det möjliggör upp till 12 ryttarprofiler, så att hela familjen kan spåra sina träningsmål. Cykeln har en maximal användarvikt på 300 pund, och ett omkretsviktat svänghjul ger en smidig träning. Det är också mycket bekvämt att åka med tanke på sitt vadderade säte med ländryggsstöd och breda pedaler med fotremmar. Det ventilerade ovansätet och den justerbara fläkten garanterar en sval åktur.
Denna cykel har många häftiga funktioner som är värda att kolla in: Den är Bluetooth-kompatibel och synkroniseras med Schwinn Trainer-appen, RideSocial och andra populära fitnessspårningsverktyg. För användare som vill ha en uppslukande träningsupplevelse är Series 270 också virtual-reality (VR) ) kompatibel. Andra anmärkningsvärda funktioner inkluderar två LCD-skärmar, en mediahylla, konsolhögtalare med MP3-ingång och USB-laddning. Schwinns liggande cykel säljs till en högre pris än andra modeller i kategorin, men dess omfattande funktioner erbjuder utmärkt värde.
Exerpeutic 400XL vikbar liggande cykel
Exerpeutics 400XL är en semi-liggande hopfällbar cykel med stor sittdyna och ryggstöd. Det precisionsbalanserade svänghjulet ger en smidig och säker körning. Det är bekvämt att åka, lätt att montera och demontera och har en viktkapacitet på 300 pund. De som är fokuserade på att förbättra hjärthälsan kanske uppskattar handpulsgivarna på cykelns styr, vilket kan hjälpa ryttare att nå sina målpulszoner.
400XL: s åtta-nivå magnetiska spänningskontrollsystem tillåter användare att justera motståndet efter deras förmågor: Ryttare kan spåra avstånd, förbrända kalorier, tid, hastighet och puls på den stora LCD-skärmen. Denna prisvärda cykel passar under justerbara skrivbord för träning på kontoret och fälls upp för enkel förvaring.
Peloton cykel
Cyklister över hela Amerika håller på att komma i form på den avancerade Peloton-motionscykeln, som ger upplevelsen att vara i en studioklass från användarens eget hem. En 22-tums högupplöst pekskärm övervakar livekurser där instruktören faktiskt kan se ryttare i sina hem, vilket ger lite utrymme för slackning. Träning kan spåras på både företagets app och på cykeln själv; vissa träningspass tillåter ryttare att tävla med andra Peloton-användare om de väljer. Anslut Wi-Fi eller Bluetooth-aktiverade enheter för att synkronisera med Pelotons onlineverktyg och app, som strömmar tusentals klasser - och de cyklar inte alla. Nackdelen är att användarna måste betala en månadsavgif.webpt för appen ovanpå cykelns rejäl prislapp.
Det finns mycket att tycka om Pelotons design och konstruktion: Den är snygg och modern och har ett justerbart säte och styr. Cykelns höga variabla magnetiska motstånd och tysta remdrift ger en anpassad, smidig körning. Valfria tillbehör (säljs separat) inkluderar Peloton-skor (med klämmor), vikter, hörlurar, en pulsmätare och en cykelmatta. Peloton rymmer användare upp till 297 pund.
Sunny Health & Fitness magnetisk liggande cykel
Denna liggande cykel från Sunny Health & Fitness har en kant jämfört med många andra cyklar i sin kategori: Styret rör sig fram och tillbaka, vilket ger ryttarna en träning i överkroppen och bränner mer kalorier under träningen. En genomgående ram och vadderat säte med en lättåtkomlig justeringsspak ger en bekväm åktur, och cykelns digitala bildskärm visar rittens avstånd och tid.
Användare kan anpassa sin körupplevelse genom att välja bland cykelns åtta motståndsinställningar. de kan också använda cykelns transporthjul för att flytta utrustningen vid behov. Denna magnetiska liggande cykel rymmer användare upp till 350 pund.
Yosuda inomhus cykelcykel stillastående
Yosudas stillastående cykel har ett bältesdrivet system som är smidigt, tyst och inte stör familj eller grannar i angränsande rum. Medan vissa cykler ger förarna en känsla av att utrustningen kan välta under ett träningspass, känns den här cykelns stålram och 35 pund svänghjul robust och stabilt. Inomhuscyklister upp till 270 pund kan anpassa sina åkattraktioner genom att ställa in det tvåvägs justerbara glidstyrningen, fyrvägs vadderade säte och myriad motståndsinställningar till deras önskade positioner. Den här cykeln har också några fina säkerhetsfunktioner: Dess pedaler i aluminiumlegering och justerbara remmar hindrar förarens fötter från att glida, och det finns en motståndsstång som kan stoppa svänghjulet omedelbart om det behövs.
Denna upprättstående Yosuda-cykel har en LCD-skärm som visar tid, hastighet, avstånd och förbrända kalorier. Den har också en praktisk vattenflaskhållare och en mediahylla håller enheter inom räckhåll när du tränar.
Marcy vikbar upprätt träningscykel
Även om Marcys upprätta träningscykel är hopfällbar, ger den 14-gauge stålramen och gummierade fötter en robust åktur. Ett justerbart skum vadderat säte ger komfort under ridning, och LCD-panelen visar statistik som kaloriförbränning, hastighet och tid. Cykelns stora pedaler har texturerade grepp och säkerhetsremmar för att säkra förarens fötter under träningen.
Denna cykel har åtta nivåer av manuellt motstånd som förare med olika konditionnivåer kontrollerar via en stor spännvred. X-ramkonstruktionen fälls lätt ihop och transporthjulen gör det enkelt att sköta utrustningen från dess installation till förvaringsplatsen. Marcy stående motionscykel har en maximal viktkapacitet på 250 pund.
Original som sett på TV Slim Cycle Stationary Bike
Med Slim Cycle Stationary Bike kan cyklister träna intensivt genom att cykla upprätt, eller så kan de placera sig i den liggande inställningen för träning med lägre effekt. Användare kan anpassa sin session genom att välja bland cykelns åtta motståndsnivåer och stärka överkroppen medan de cyklar med hjälp av de inbyggda motståndsbanden. Slim Cycle har ett tjockt minne-skumstol och ett ryggstöd för maximal komfort, och det rymmer användare som väger upp till 300 pund.
Det är lätt för ryttare att hålla reda på statistik som brända kalorier, avstånd, hastighet, hjärtfrekvens och körsträcka på Slim Cycles digitala display - och det är enkelt att montera utrustningen. När träningen är över är cykelns kompakta hopfällbara design lätt att gömma sig under sängen eller stoppa i en garderob.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Luftcyklar som Schwinn Airdyne AD6 skapar motstånd för föraren när fläktklingorna trycker mot luften, ju snabbare cyklister cyklar, desto mer motstånd skapas. Denna modell är självdriven, så inget eluttag krävs, och den går tyst på tvåstegs vridmomentdrivenheter. Användarnas prestandamätvärden visas på en batteridriven LCD-skärm, som också innehåller företagets RevMeter RPM-mätare för intervallträning.
Fotremmar på Airdyne AD6s självbalanserande pedaler ger ryttaren större stabilitet och kontroll (de som vill fokusera på en träning i överkroppen med hjälp av de upprättstående handtagen kan byta pedaler mot pinnar). Schwinn luftcykel stöder en maximal användarvikt på 300 pund, har transporthjul för enkel förflyttning och inkluderar en integrerad vattenflaskhållare.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Trampning medan du arbetar kan öka produktiviteten och öka energin för både vuxna och barn. DeskCycle-skrivbordscykeln kan hjälpa till att hålla alla i rörelse och kan passa under skrivbord så låga som 27 tum. En patenterad magnetisk motståndsmekanism erbjuder en tyst körning så att användare inte stör kontorets grannar eller familjemedlemmar. Anpassa träningsupplevelsen genom att välja bland åtta motståndsinställningar och kontrollera LCD-skärmen för att övervaka hastighet, tid, avstånd och förbrända kalorier. Denna minicykel väger bara 23 pund.
Vanliga frågor om träningscyklar
Nu när du känner till vilka typer av motionscyklar som finns och vilka funktioner du ska leta efter kanske du fortfarande undrar om cykling hemma är rätt för dig. Få svar på dessa och andra vanliga frågor om stillastående cyklar.
F. Vad ska jag leta efter när jag köper en stillastående cykel?
När du handlar en motionscykel är det viktigt att leta efter en modell som passar dina träningsmål, är bekväm att åka och har tillräckliga säkerhetsfunktioner. Cykeln ska också passa i det utrymme du har.
F. Kan du förlora magefett genom att cykla på en stillastående cykel?
För att förlora magefett måste du minska ditt totala kroppsfett. Om det är ditt mål kan det vara bra att cykla på motionscykel om det kombineras med styrketräning och en hälsosam kost.
Fråga: Att köra på en stillastående cykel är dåligt för knäna?
Att köra på en motionscykel ger ett träningspass med låg effekt, så det borde inte vara skadligt för dina knän. Med det sagt kan ryttare skada sig själva om de inte justerar cykeln ordentligt eller om de anstränger sig utöver hastigheten och motståndet som passar deras kondition. Prata alltid med en vårdgivare innan du börjar en ny träningsrutin.
F. Räcker det med 30 minuter om dagen på en motionscykel?
Trettio minuter om dagen på en stillastående cykel är ett bra sätt att bidra till en hälsosam livsstil. Om det räcker beror på dina personliga fitnessmål.