F: Är det sant att du ska byta ut din madrass vart åtta år?
A: Den 8-åriga tumregeln citeras vanligtvis av madrassindustrin, men det är verkligen inte det sista ordet om hur ofta du ska byta ut din madrass. Madrasser har inga fasta utgångsdatum, och många faktorer påverkar madrassens livslängd, inklusive material som används, kvaliteten på den ursprungliga konstruktionen, antalet och vikten på de sovande som använder madrassen, deras typiska sovpositioner och hur väl madrassen har rengjorts och underhållits.
En 2009-studie som publicerades i Journal of Chiropractic Medicine kan erbjuda lite stöd för åttaårssiffran. Den fann att ”deltagarnas sömnkvalitet förbättrades avsevärt med utbytet av den gamla sovytan … (D) deltagarnas sängar var i genomsnitt mer än 9 år gamla, vilket tyder på att de i genomsnitt hade tillbringat tre år i sina sängar. Det är mycket troligt att även om madrasser och sängytor åtföljs av utökade garantier, kan livslängden på madrassens stöd, struktur och komfort eftersom det rör sig om sömnkvalitet vara betydligt mindre än vad man antar.
En av de största faktorerna som påverkar livslängden är den typ av madrass du äger och kvaliteten på den ursprungliga konstruktionen. Madrasser av komponenter av låg kvalitet tenderar att slitas ut snabbare än madrasser av högkvalitativa material. Dessutom har olika typer av madrasser olika förväntade livslängder: En typisk innerspringmadrass håller 5 till 8 år; minneskum, konventionellt skum och hybridmadrasser håller i allmänhet 6 till 8 år; luftmadrasser håller vanligtvis 6 till 8 år; madrasser och latexmadrasser håller 8 till 12 år.
Men den genomsnittliga livslängden är just det: ett genomsnitt. Kalendern avgör inte när du ska byta ut din madrass - det gör du. För att maximera livslängden bör du para ihop din madrass med rätt underlag; investera i ett madrassskydd av hög kvalitet; rengör och underhåll din madrass regelbundet enligt tillverkarens rekommendationer; och inspektera den var sjätte månad för tecken på slitage. Var uppmärksam på alla tecken på försämring, inklusive bullriga eller trasiga fjädrar; märkbara hängande eller klumpiga områden; och framför allt sömnkvaliteten: Om du konsekvent vaknar trött eller öm eller om du inte känner dig vilad på morgonen kan det vara dags att byta ut madrassen. I allmänhet, när din madrass åldras, se upp för följande röda flaggor som visar att det är dags att shoppa madrasser.
Byt ut det när du märker tecken på slitage.
Tydliga tecken på slitage är en bra indikation på att du ska byta ut madrassen. Detta inkluderar trasiga fjädrar som sticker ut från madrassens topp eller sida; revor, tårar eller hål i madrassöverdraget; smuler eller spricker skum; och hål eller läckage i en luftmadrass.
Byt ut om du börjar ha allergier eller problem relaterade till astma.
En ökning av symtom relaterade till allergier eller astma är ett annat tecken på att du ska byta ut din madrass. Oavsett hur ofta du dammsuger och rengör madrassen, kommer den att absorbera död hud, kroppsoljor och fukt, vilket i sin tur lockar till sig de mest matande döda hudcellerna. Enligt en studie publicerad av Ohio State University är en genomsnittlig madrass värd 100.000 till 10 miljoner dammkvalster, vilket kan ge allergiska reaktioner hos många människor och förvärra astmasymtom. På samma sätt, när en madrass absorberar olja och fukt från huden kan det leda till mögel och mögel. Svarta fläckar eller mögliga eller smakiga dofter är ett säkert tecken på att du ska byta ut din madrass.
Byt ut det när fjädrarna blir bullriga.
Korrekt fungerande innersprings är utformade för att dämpa och vagga sovhytten utan gör ljud, så det är ett tecken på slitage om din madrass fjädrar börjar gnissla. Squeaks och knep är ett tecken på att spolarna börjar brytas ner och faktiskt kan börja sjunka, gå sönder eller snäppa. Om du ser eller känner fjädrar som pekar genom madrassöverdraget är det dags att byta ut madrassen. Buller och pip kan också komma från boxfjädern när dess spolar börjar åldras. Om du börjar höra eller känna din partners rörelser mer än tidigare är det också en indikation på att spolarna åldras och att din madrass närmar sig slutet av dess livslängd.
Byt ut om du konsekvent vaknar styv och öm.
En kvalitetsmadrass hjälper dig att få en bättre nattsömn och bidrar till din allmänna hälsa genom att stödja din kropp och hjälpa till att hålla ryggraden i linje. Om du vaknar stel och öm, med oförklarliga värk eller smärta i rygg, sidor, nacke, knän eller axlar, är det ett säkert tecken på att din madrass behöver bytas ut. Ett bra sätt att kontrollera detta är att sova i en annan säng för en natt. Om du sover bättre på ett hotell eller i någon annans hus kan det vara dags att shoppa madrasser.
Byt ut det när du inte känner dig vilad efter att ha vaknat.
Om du tillbringar hela natten med att kasta och vända och sedan vakna och känna dig trött och groggig kan det bero på en åldrande madrass. Saggy madrasser är särskilt ökända för att komma mellan dig och en god natts sömn. Om det finns märkbara dalar eller dopp i din madrass är det dags för en ersättning. På samma sätt, om klumpar eller stötar i madrassen hindrar dig från att hitta ett bekvämt sovläge, kan skummet och andra stoppningar i madrassen ha förskjutits eller försämrats, och det är dags för madrassen att gå.
Byt ut om du har upplevt en betydande viktförändring.
Vikten av de personer som sover på en madrass har en betydande inverkan på den genomsnittliga livslängden: Tyngre människor brukar bära ut en madrass snabbare. Enligt Dr. Jonathan S. Kirschner, MD, RMSK, från sjukhuset för specialkirurgi i New York City, kan placera 250 pund eller mer på din madrass varje natt orsaka att den slits ut snabbare än de vanliga 7 till 10 åren. Dessutom kan en betydande viktökning eller förlust förändra hur din madrass anpassar sig till din sovposition, och detta kommer också att påverka madrassens livslängd. Om du efter att ha gått upp eller gått ner i vikt inte längre är bekväm i sängen eller har problem med att få en vilsam natts sömn, bör du leta efter en ny madrass.
Byt ut det när din madrass märkbart sjunker.
Hängande är dåligt. Med tiden kommer din madrass naturligt att anpassa sig till din kroppsvikt och sovposition, men stora dalar, doppar, spår eller hängande områden som hindrar dig från att uppnå korrekt rygginriktning är ett tecken på att du ska byta ut din madrass. Tyngre sliprar kan märka hängande, även känd som "hängmattaeffekt", tidigare; människor som vanligtvis sover på sidorna kan också hitta hängande fläckar som utvecklas runt höfter och axlar. Ett sätt att förhindra hängande är att rotera madrassen regelbundet och byta den mot fot ungefär var sjätte månad. Observera att de flesta madrasser idag inte är utformade för att vändas uppifrån och ner.
Hur du gör din madrass längre
Korrekt skötsel och underhåll hjälper dig att förlänga madrassens användbara livslängd. TLC bör börja med det första köpet och installationen: Börja med en madrass av god kvalitet och se till att du har rätt typ av bas eller grund för den. Vissa madrasser, som traditionella innerspring-modeller, kräver en boxfjäder, medan andra, såsom madrasser av minneskum eller latexskum, är tätare och tyngre och kräver en solid grund eller plattform.
När din madrass är klar, visa den lite kärlek. Täck över det med ett madrassskydd av hög kvalitet som kan hålla det rent och friskt i flera år. Det hjälper också till att förhindra kroppsoljor, svett, döda hudceller, dammkvalster, mögel, mögel och fläckar från att tränga in i din madrass. Att byta sängkläder regelbundet och lufta ut madrassen då och då, tillsammans med regelbunden rengöring och dammsugning, kan också hjälpa till att förlänga madrassens livslängd. Undvik att äta och dricka i sängen för att förhindra spill och fläckar. Och att hålla husdjur utanför sängen och inte låta barn använda madrassen som studsmatta definitivt hjälper din madrass att hålla längre.
Använd ett madrassskydd.
De gamla sprickiga vinylmadrasserna från det förflutna är för länge borta. Dagens madrassskydd hjälper inte bara till att förlänga madrassens livslängd, utan de ger också ett lager komfort, med skumpolstring eller fiberfyllning. De är vanligtvis tillverkade av fuktbeständiga tyger som kan hjälpa till att avvisa spill, fläckar och vätskor samt förhindra absorption av kroppsoljor, svett, döda hudceller och dammkvalster. Många madrasskydd idag är utformade för att lindas helt runt madrassen. Dessa inneslutningsskydd är vanligtvis utformade med dragkedja så att de kan tas bort för periodisk rengöring.
Placera den på höger boxfjäder eller fundament.
Olika typer av madrasser kräver olika baser, och det är viktigt att du köper rätt bas för att stödja din nya madrass. De mest populära och bästsäljande baserna idag är justerbara, så att sliprar kan anpassa madrassens position genom att höja huvudet eller fotområdet. vissa har också uppvärmnings- och massagefunktioner. Som nämnts ovan är de flesta traditionella innerspringmadrasser utformade för att placeras på en konventionell boxfjäder; madrasser av skum och hybrid kräver vanligtvis en starkare, mer stödjande foundation eller plattform.
Följ alltid tillverkarens rekommendationer och köp rätt bas för din madrass. Även om de flesta fundament och madrasser säljs som en uppsättning, kan fundamentet hålla längre än madrassen. Du bör också regelbundet inspektera grunden för uppenbara tecken på slitage, inklusive snedvridning.
Inspektera madrassen var sjätte månad.
Vänta inte tills du upptäcker att du blir knäckt av en trasig fjäder eller lider av återkommande ryggvärk för att kontrollera din madrass för tecken på slitage. Du bör regelbundet rengöra och inspektera din madrass minst var sjätte månad, även om vissa tillverkare rekommenderar att du rengör och inspekterar madrassen kvartalsvis. Leta efter tecken på slitage, inklusive märkbara hängningar eller klumpar. Och medan du håller på med det, se till att rotera madrassen från huvud till fot för att förhindra att kroppens vikt skapar doppar och dalar.
Håll husdjur utanför sängen för att förhindra tuggning eller sönderrivning.
Många gillar att krama med Fido eller Fluffy i sängen, men det är i allmänhet inte en bra idé att låta dina husdjur på madrassen. Yngre och äldre husdjur kan ha olyckor som kan vara nästan omöjliga att rengöra, och uttråkade eller oroliga husdjur kan tugga eller klo vid madrassen, vilket kan leda till rivningar och tårar. Köp en husdjurssäng av god kvalitet istället och spara kramningen till en annan plats.
Hoppa INTE på madrassen!
Visst, alla kommer ihåg det roliga med att hoppa upp och ner på sängen som barn, men detta kan drastiskt förkorta madrassens livslängd, för att säga ingenting om att riskera att dina barn faller! Att hoppa på sängen koncentrerar en stor mängd vikt och kraft till ett mycket litet område, och madrassen och fundamentet är inte utformade för att hantera den typen av slag. Med tiden kommer hoppning på sängen att försämra spolarna och kan också spricka eller snedvrida fundamentet, vilket leder till felaktig slitage på madrassen. Spara hoppningen till studsmattan!
