De flesta uppskattar och vill ha en god natts sömn. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kräver en vuxen minst sju timmars vilsam sömn under en 24-timmarsperiod. En av anledningarna till att vissa människor inte upplever den återställande sömnen de behöver är att de inte sover på den bästa kudden eller madrassen för sin kropp.
Det finns många olika typer av sängkuddar, och en unik innovation som hjälper till att få en bättre natts sömn är kilkudden. En kilkudde är utformad för att höja den övre halvan av kroppen i en betydande vinkel för att lindra belastning på nacke och rygg eller för att lindra en mängd olika sjukdomar. De tillgängliga typerna av kilkuddar är förvånansvärt breda och varierade; var och en är utformad för att tillgodose olika problem. I den här guiden lär du dig om de olika typerna, funktionerna och andra fördelar som du bör tänka på när du handlar efter den bästa kilkudden för att skicka dig till drömlandet.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Zenesse LUXELIFT Sängkudde
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: Lunix 4st Orthopedic Bed Wedge Pillow Set
- BÄSTA BUDGET: Milliard Wedge Kudde med Memory Foam Top
- BÄSTA FÖR SYRA REFLUX: MedCline Acid Reflux och GERD Relief Bed Wedge
- BÄSTA FÖR SOVAPNEA: Konturprodukter, CPAPMax 2.0 kudde
- BÄSTA FÖR SNORING: InteVision skumsängkudde
- BÄSTA FÖR BAKSMÄRK: Bekweim sängkudde | Unik böjd design
- BÄSTA FÖR SIDOVISARE: Lenora Sängkudde med 1,5 tums Memory Foam Top
- BÄSTA FÖR Graviditet: hiccapop Graviditet Kudde Wedge
- BÄSTA FÖR SINUS RELIEF: Relax Support RS6 Wedge Kudde
Innan du köper en kilkudde
Med så många tillgängliga alternativ kan det vara svårt att veta vad man ska leta efter när man försöker hitta den bästa kilkudden för dina behov. Det är viktigt att lyssna på din kropp och bedöma dina individuella behov. Inga kroppar är lika, och vilka fördelar någon annan kanske inte gynnar dig. Det är därför det är värt att granska de olika typerna av kilkuddar för att avgöra vad som fungerar bäst för dig. Att läsa denna guide är faktiskt ett utmärkt första steg mot att välja den bästa kilkudden för en bättre nattsömn, vilket leder till en ljusare morgon och förbättrad hälsa.
Typer av kilkuddar
Konstruktionen av en kilkudde är avgörande för din sömns kvalitet. Cirka ett dussin olika material används för att fylla kuddar, och var och en har sina fördelar och nackdelar. De fyra vanligaste och mest populära kuddmaterialen listas nedan för att förklara hur de används i kilkuddar.
Fjäder
Dun och fjädrar är faktiskt två olika material. Ned är den fluffiga isolatorn som ankor eller gäss har under fjädrarna. Både dun och fjädrar används i alla typer av kuddar och är populära eftersom de är lätta, tvättas i maskin och håller sig svala under varma förhållanden.
Dunkar och fjädrar används dock inte vanligtvis i kilkuddar eftersom de inte har den fasthet som krävs för att bära din vikt. Med en dun- eller fjäderkudde skulle du sjunka ner i den och känna dig bekväm men inte få det stöd som krävs.
Memory Foam
Minneskum är den främsta typen av material för kilkuddar av god anledning. NASA utvecklade ursprungligen minneskum och är idag det mest populära och mest använda fyllmedlet för alla typer av kuddar. Minneskum har hög densitet och viskositet som reagerar på din kroppsvärme och formar sig till din form samtidigt som det ger gott om stöd.
Du kanske märker en ny minneskumlukt när du först packar upp denna typ av kudde. Denna lukt är en icke-gif.webptig gas som kommer att försvinna över 72 timmar. Nackdelarna med minneskum är dess tunga vikt och dess tendens att behålla värmen, vilket kan göra att du känner dig för varm på toppen av det i varmt väder. Ett utmärkt sätt att motverka värmen som är förknippad med minneskum är att para ihop det med ett kylskikt, som ett bambuark, en kylkudde eller ett lager kylande gelinfunderat skum.
Polyester
Polyester - även kallad fiberfill - har funnits sedan 1950-talet och är ett mycket populärt och ekonomiskt val för kuddar. Det är ett konstgjordt material som kan tvättas och torkas utan maskin. Polyester är också lätt och luktfri.
På den negativa sidan andas inte polyester särskilt bra och kan behålla värmen, särskilt i varmt väder. Dessutom kan polyesterkuddar bli klumpiga när de åldras. Slutligen, även om polyester kan ha varierande grad av fasthet, erbjuder det vanligtvis inte tillräckligt med stöd för att din kropp ska kunna användas i en kilkudde.
Latex
Det finns två typer av latex: naturlig latex, som är ett derivat av trädsaft, och syntetisk latex, som är en konstgjord kemisk produkt. Många kuddar är en blandning av båda latextyperna. Latexkuddar ger en betydande mängd fasthet och stöd för hela kroppen. De är också allergenfria och resistenta mot dammkvalster.
Medan latexkuddar tenderar att vara dyrare dras människor till dem eftersom de är hållbara, de ventilerar luft bättre än minneskum och de är lätta att rengöra, vilket minskar allergener som dammkvalster. Latex används vanligtvis inte för kilkuddar ensam, men du kan hitta kilkuddar som kombinerar latex med minneskum för extra stöd och komfort.
Vad du bör tänka på när du köper en kilkudde
Oavsett om du är en rygg eller en sidosovare, en snarkare, en smärtlidare eller bara letar efter en bättre natts sömn, måste du överväga olika funktioner, som storlek, vikt, form, material, fasthet och lutning, för att hitta den bästa kilkudden för just din situation.
Storlek och vikt
Kilkuddar är i allmänhet större än vanliga kuddar, så tänk på storleken på din madrass när du väljer en, och se till att din sängpartner också har tillräckligt med utrymme. I genomsnitt mäter kilkuddar 20 tum med 24 tum och varierar i höjd, vilket påverkar lutningen. Kilkuddar avsedda för användning under graviditeten tenderar att vara mycket mindre eftersom de är avsedda att placeras under magen för stöd.
Beroende på kuddens material kan vikten variera. Den bästa kilkudden bör vara tyngre än en vanlig kudde eftersom den kräver en mycket högre densitet för att stödja din kropp och förbli på plats så mycket som möjligt medan du sover. Latex- och minneskumkuddar är de tyngsta, i genomsnitt cirka 10 till 12 pund.
Form
Den vanligaste formen för en kilkudde är en triangel, även kallad höger triangulärt prisma, med en gradvis lutning från kuddens botten till en höjd av 6 till 12 tum högst upp. De flesta kilkuddar har plana sidor, men vissa är konturerade för att rikta mot känsliga områden, som halsar och ryggar, och lindra trycket. En kilkudde för graviditet har ofta en mer rundad form (liknar en orange fjärdedel) och kommer också att vara betydligt mindre än en vanlig kilkudde.
Vissa kilkuddar som är avsedda för sidosovar rekommenderas för användning med en kroppskudde - en lång, rörformig kudde som är utformad för att erbjuda mer lokaliserat stöd för ben och armar. Andra kilkuddar består av flera bitar som passar ihop som ett pussel för att skapa anpassade, varierande lutningar eller former.
Material och fasthet
Det är inte ovanligt att en kilkudde konstrueras av ett massivt skumblock som i allmänhet ger medelstort till fast stöd. Denna solida densitet gör det möjligt för kilkudden att bibehålla sin form hela natten och låter dig förbli förhöjd och stödd när du sover.
Om du är en sidosovare, överväga att köpa en medium fast kilkudde, som sannolikt kommer att vara bekvämare. Vissa konstruktioner inkluderar en ytterligare mindre, avtagbar kudde placerad på toppen av kilkudden för ökad mjukhet. Medan en polyester, en dun eller en fjäderkilkudde skulle vara mycket mjukare, skulle den inte stödja sömn i en lutning. Dessa typer av kilkuddar är mer användbara för att erbjuda ryggstöd när du sitter upprätt för att läsa eller titta på tv.
Minneskum formar sig efter kroppens form på grund av värmen som kroppen strålar ut. Nackdelen med detta är att minneskum kan bli obekvämt varmt under natten. Att välja en minneskumkilkudde med ett kylande gelskumlager eller ett kuddfodral som andas kan lindra problemet.
Lutning
Den genomsnittliga höjden på en kilkudde varierar från 6 till 12 tum, vilket gör den genomsnittliga lutningen ungefär 15 till 30 grader. Sleepers med surt återflöde - även kallat gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller sömnapné kommer ofta att dra nytta av lutningar i mitten. Om du använder en kilkudde för att sitta upp för att läsa eller titta på tv, överväga att välja en högre lutning. Om du vill placera en kilkudde under knäna är en lägre lutning att föredra. Lutningar kan vara plana eller ha konturer. Vissa kilkuddar kommer att innehålla ett separat, anslutbart kuddstycke för att justera höjden för maximal komfort.
Våra toppval
För att hjälpa dig hitta den bästa kilkudden för en bekväm och vilsam nattsömn, ta hänsyn till ovanstående kriterier och kolla in några av de bästa kilkuddarna på marknaden baserat på olika behov och situationer.
Zenesse Health LUXELIFT Sängkudde
En av få nackdelar med att använda en minneskumkudde är att du kan bli överhettad under natten. Denna kilkudde från Zenesse Health löser problemet på två sätt. För det första hjälper ett 2-tums lager av gelinfunderat äggkassaskum på toppen av kudden att hålla dig sval och möjliggör bättre luftflöde. Den andra funktionen är ett quiltat bambuskydd i tre lager som också hjälper till med luftflöde. Omslaget är avtagbart och tvättas i maskin.
Denna innovativa kudde har en patenterad design som gör att du kan justera höjden från 12 tum till 8 tum, vilket ger mest flexibilitet för dina behov. Det är lämpligt för att lindra smärta i nacke och skuldra, surt återflöde, idrottsskador, hiatal bråck, bihåla och snarkning Du kan också använda den för benstöd och återhämtning efter operation. Det är lite dyrare än andra kilkuddar på marknaden men är värt priset på grund av dess mångsidighet.
Lunix 4st Orthopedic Bed Wedge Pillow Set
Tillverkat av premium 45D-minneskum som snabbt anpassar sig till din form, detta kuddesats med flera delar är en av de enda tillgängliga ortopediska kilkuddarna. Det är också en av de dyrare, men du får mycket komfort och mångsidighet i utbyte mot dina pengar. Lunix har testat denna design med över 500 volontärer för att säkerställa att den bibehåller en bekväm position för alla som använder den. Delarna kan ordnas i en mängd olika konfigurationer för att passa specifika behov, från mer ländryggsstöd till nackstöd till upphöjande ben för förbättrad cirkulation.
Varje kudde i denna uppsättning är gjord av medicinskt skum och innehåller ett andningsbart bambuskydd som är lätt att ta bort för regelbunden rengöring i tvättmaskinen. Dessa kuddar kan användas antingen i sängen eller i soffan, vilket ger maximal anpassningsförmåga.
Milliard Wedge Kudde med Memory Foam Top
Denna kilkudde från Milliard består av två lager: en förstklassig polyuretanskumbas och ett 2-tums lager av minneskum för extra stöd. Dess mått är 7,5 x 27 tum och 25 tum och det innehåller ett avtagbart lock som kan tvättas i kallt vatten.
Trots sin låga kostnad är denna kilkudde en kvalitetsprodukt för människor som lider av tillstånd som trängsel i bihålorna, surt återflöde, snarkning, postnasal dropp, rygg- eller nacksmärta och sömnapné på grund av sin ergonomiska form. Det är tillräckligt mångsidigt för att förbättra din sömnställning medan du är i vila, stödja huvudet och nacken medan du sitter upprätt och läser eller tittar på tv och lyfter dina fötter och ben när du placerar den vid sängens fot.
MedCline Acid Reflux och GERD Relief Bed Wedge
Alla som har surt återflöde eller GERD kan berätta att det är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när magsyra flyter tillbaka i matstrupen, vilket är röret som förbinder magen och munnen. Fördelen med en kilkudde är att den minskar risken för att syra rör sig uppåt i munnen och halsen eftersom den skulle behöva bekämpa gravitationen hela natten. Detta MedCline kil- och kroppskuddesystem har validerats i sju oberoende kliniska prövningar, vilket visade sig vara den mest effektiva syraåterflödesbehandlingen av alla kilkuddar på marknaden.
Medan du tekniskt kan sova på din sida med de flesta kilkuddar, är denna kilkudde speciellt utformad för sidosovrar, särskilt för att den är integrerad med en kroppskudde för att dämpa dina knän. För ännu mer komfort, med ett hål kan du glida ned underarmen genom och under kudden för att förhindra att du pressar armen och undvika en position som ofta gör att den blir stel.
Konturprodukter, CPAPMax 2.0 kudde
Om du har diagnostiserats med obstruktiv sömnapné, som inträffar när den övre luftvägen blockeras upprepade gånger under sömncykeln till stor del på grund av överbelastning av tunga och halsmuskler, bär du sannolikt ett kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) maskin. En CPAP-maskin förbättrar obstruktiv sömnapné genom att öka lufttrycket i halsen och hjälpa dig att andas lättare när du sover. Att bära en CPAP-maskin medan du sover kan dock ibland vara besvärlig, och du kan också behöva lyfta huvudet mer än vanligt för att öka det lufttrycket.
Denna kilkudde från Contour Products är speciellt utformad för användning med CPAP-maskiner, speciellt för att den har anpassade utskärningar som gör att du fritt kan vila maskinen och dina axlar om du är en sidosovare på kudden utan att ha en traditionell kudde i vägen. Den har också ett konkavt centrum för att vila huvudet och förbättra luftflödet från maskinen under natten. Beroende på vilken typ av material du föredrar kan du sova på den ventilerade minneskumssidan eller vända på den för att sova på den allergivänliga, fiberfyllda sidan. Denna kudde erbjuder också tre avtagbara skumskikt som gör att du kan justera den till fyra olika höjder för optimal komfort och stöd. Den har också ett anslutet slangband som gör det möjligt för en CPAP-maskinslang att röra sig fritt utan att dra i masken, för CPAP-användare som slänger och vänder hela natten.
InteVision skumsängkudde
InteVision kilkudde har ett hybridmaterial av en vanlig skumbas toppad med ett 2-tums lager av minneskum, och det innovativa tillägget av ett justerbart nackstöd för minneskum. Detta nackstöd är perfekt om du känner att du behöver använda en annan kudde ovanpå kilkudden om kilkudden inte räcker för att stödja nacken och huvudet när du sover.
För att använda, fäst bara nackstödet på kilkudden och justera höjden för optimal nackstöd under sömnen. Denna kudde är lämplig för återhämtning efter operation samt för att lindra halsbränna, allergier eller andra tillstånd där andningen kan försämras när du sover i ryggläge. Både kuddfodralet och huvudstödet är tillverkade av högkvalitativ bambu som ger naturlig kylning och är lätt att rengöra. InteVision erbjuder också en valfri kuddfodral av egyptisk bomull med 400 trådar som säljs separat.
Bekweim sängkudde | Unik böjd design
Genom att placera huvudet och nacken i en lutande position kan du hitta omedelbar lindring från rygg- och nacksmärta eftersom det lindrar tryck och ökar blodflödet till de drabbade områdena. Denna kilkudde från Bekweim är gjord av ett dubbelt lager av viskoelastiskt premiumminneskum, som är tätare och tåligare än andra material.
Skummet är också temperaturkänsligt och formar sig snabbt efter din kroppsform, medan de böjda kanterna möjliggör en mångsidig design som passar bekvämt under huvudet för nacke och ryggstöd eller under knäna för benhöjning. Perfekt för återhämtning efter graviditet och graviditet, det inkluderar också ett allergivänligt, andningsbart, svettfritt bambuskydd, plus ett extra allergivänligt, polyesterborstat tygöverdrag.
Lenora Sängkudde med 1,5 tums Memory Foam Top
Denna kilkudde från Lenora är en medelstor kudde som borde ge tillräckligt med stöd för alla viktklasser av sidosvålar. Medelstora kilkuddar är mer lämpade för att sova i sidan eftersom de frigör axlarna för att justera på natten för bättre blodflöde. Kudden mäter 24 tum med 28 tum och 12 tum och består av ett dubbelt lager skum, en fast bas och en högdensitetsminneskumplatta på toppen för extra komfort.
Den ergonomiskt utformade lutningen gör att du kan uppnå en bättre kroppsposition när du läser, tittar på TV, kopplar av eller bara försöker få en god natts sömn. Det löstagbara och maskintvättbara polyesteröverdraget är lätt att underhålla och extra mjukt.
hiccapop Graviditet Kudde Wedge
Denna dubbelsidiga design passar mammor under alla tre trimestrarna. Placera den här mångsidiga kilkudden från hiccapop under magen, bakom ryggen eller mellan knäna för att känna dig mer bekväm under alla tre trimestrar av graviditeten, beroende på dina obehagsproblem. Den har lyxigt, mjukt minneskum på ena sidan och fastare stödskum på andra sidan.
CertiPUR-US-skummet i denna kilkudde är tillverkat utan flamskyddsmedel, kvicksilver, formaldehyd, bly, tungmetaller, ftalater som regleras av CPSC eller CFC, vilket kan vara en viktig faktor för snart föräldrar. Ett perforerat skumskikt skapar också ökat luftflöde för att hålla kudden sval vid varmt väder. Plyschskyddet är mjukt men ändå tåligt och tvättbart också. Jämfört med andra kilkuddar är den väldigt kompakt, vilket gör den idealisk för resor, och den levereras till och med med sin egen väska.
Relax Support RS6 Wedge Kudde
Om du kämpar med sinustryck och smärta under natten, har denna kilkuddesats från Relax Support tre höjdalternativ för att hitta din bästa vinkel för sinusavlastning. Du kan använda två kilkuddesektioner på egen hand eller dra ihop dem för att bli en enda kudde. Lägg till huvudstödkudden för halvmånen för extra stöd i nacken. Genom att ordna alla tre delarna av denna kilkudduppsättning kan du uppnå mer än 11 olika stödkombinationer antingen genom att ligga i rygg eller sitta upprätt.
Alla kuddar är gjorda helt med minneskum i motsats till en polyuretanbas med en minneskumplatta på toppen. Denna extra funktion gör dessa kuddar mjukare och ändå mer stödjande för att andas lättare för en god natts sömn. Örngottarna är avtagbara och tvättbara i maskin.
Fördelarna med att äga en kilkudde
Det finns olika anledningar till att välja att köpa en kilkudde. En av de vanligaste orsakerna är hur en kilkudde kan placera ditt huvud, nacke, torso och till och med ben på ett sätt som hjälper till att lindra en mängd hälsoproblem som kan påverka sömnen negativt.En kilkudde kan skapa en lutning så att underkäken och tungan inte faller tillbaka i luftvägarna, vilket minskar snarkning och andningssvårigheter. Det kan också begränsa obehag på natten från förkylning, problem med bihålor och allergier och surt återflöde genom att hjälpa till att tömma bihålor och hålla magsyran från att stiga upp i matstrupen i halsen och munnen. Vissa använder en kilkudde för att titta på tv eller läsa bekvämare i sängen. Slutligen kan en kilkudde erbjuda lindring från smärta och obehag under återhämtning efter operationen och under graviditeten genom att stötta upp en växande mage och ge en mer vilsam sömn för en blivande mamma.
- Minska snarkning och andningssvårigheter.
- Begränsa obehag från förkylning, sinusproblem, allergier och surt återflöde.
- Ge en vilsam och smärtfri sömn under återhämtning efter graviditet och graviditet.
Vanliga frågor om kilkuddar
Om du fortfarande har frågor angående kilkuddar, kolla in svaren nedan på några av de vanligaste frågorna och kom ihåg att läsa alla instruktioner eller riktlinjer som följer med din kilkudde.
F: Kan jag använda en vanlig kudde istället för en kilkudde?
En vanlig kudde erbjuder inte stöd av en kilkudde. Du måste stapla flera vanliga kuddar för att försöka uppnå ett resultat som liknar en kilkudde, men de skulle inte behålla en jämn vinkel eller form hela natten.
F. Hur rengör jag en kilkudde?
Kuddar av polyester och dun är tvättbara i maskin. Minneskumkuddar kan tvättas för hand och lufttorkas. Latexkuddar ska endast rengöras på plats.
F. Hur länge håller kilkuddar?
Det beror på det material som används i kudden. I allmänhet håller de flesta kilkuddar i ett till tre år. Om du inte kan hitta en bekväm position eller kudden inte längre är effektiv för att lindra vissa förhållanden är det förmodligen dags att byta ut det.