Du har antagligen redan hört talas om säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD), sjukdomen som orsakats av brist på ljus under säsongens kortare dagar. Vad du kanske inte vet är dock att ditt hem kan hjälpa dig att avvärja symtomen, inklusive låga energinivåer och depression.
Lyssna på PÅ SÄSONGENS EFFEKTIVA STÖRNING HEMMA eller läs vidare nedan:
mp3-fil
I slutet av sommartid kan SAD-symtom uppstå för miljoner amerikaner varje år. Om du har fått diagnosen, börja i ditt sovrum för att maximera morgonstrålarna. Spraya båda sidorna av sovrumsfönstren med glasrengöringsmedel och torka av dem med en mikrofiberduk för att lösa upp smuts och smuts. Du kanske vill installera större fönster eller lägga till en takfönster längs linjen, men det finns några plånboksvänliga korrigeringar att försöka först.
Börja med blå glödlampor, som efterliknar dagsljus och kan läggas till de taklampor och lampor du redan äger. Ljusterapi lådor är nästa steg upp, med de flesta som innehåller flera högeffekts lysrör som ger 100 gånger mer ljus än vanliga armaturer. Även en halvtimme framför lampan varje morgon hjälper till att lindra SAD-symtom.
Placera speglar för att studsa solljus runt rummet och häng en färgstark målning eller två för visuell stimulering på gråa dagar. Slutligen, omge dig med levande saker: en tålig krukväxt eller ett välsorterat terrarium är plockar med lite underhåll, och de kommer att påminna dig om de soliga dagarna precis runt hörnet.
Radio är en 60-sekunders radioförbättring av dagen som transporteras på mer än 186 stationer på 75 marknader runt om i landet. Klicka här för att prenumerera så att du automatiskt kan ta emot varje nytt avsnitt när det kommer - helt gratis!