Roddmaskiner, som är populära bland besättningsteam över hela världen, simulerar roddrörelsen för att ge ett träningspass med full effekt, perfekt för träningsmål, allt från att raka några kilo till träning för en triatlon.
Roddmaskiner är ett utmärkt alternativ för dem som föredrar att träna hemifrån, men inte alla maskiner är lika. Var noga med att ta hänsyn till faktorer som mekanism, ljudnivå, utrymme och bildskärmar, liksom dina träningsmål och livsstil när du handlar efter en roddmaskin.
Läs den här köparhandboken för att ta reda på vad du behöver veta för att få den bästa roddmaskinen för dig.
- BÄSTA MAGNETISKA: MaxKare magnetisk roddmaskin
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: Sunny Health & Fitness magnetisk roddmaskin
- BÄSTA BLUETOOTH-KOMPATIBLA: FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth-rodd
- BÄSTA HYDRAULIK: Stamina Body Trac Glider 1050 roddmaskin
- BÄSTA VATTENMODELL: Sunny Health & Fitness Surge 500 vattenroddmaskin
Typer av roddmaskiner
En grekisk amiral vid namn Chabrias krediteras med att skapa den första roddsimulatorn som ett träningsverktyg för roddare i den athenska flottan. Om svettning under däck på ett gammalt åldrivet krigsfartyg inte passar in i ditt träningsschema måste du välja mellan fyra typer av moderna roddsimulatorer. Luft-, hydraul-, magnet- och vattenrojare använder alla olika mekanismer för att skapa motstånd för sina användare.
Air Rowers
Luftroder använder vindmotstånd för att generera spänning för roddaren. Roddare njuter av sin smidiga leverans av kraft, höga motståndsnivåer och intuitiv kontroll över ett träningspass.
När en roddare börjar rodda drar ett svänghjul i änden av maskinen luft in i sitt hus. Ju hårdare en roddare arbetar, desto snabbare rör sig svänghjulet och genererar mer motstånd. Roddare kan ändra intensiteten i träningen genom att bara dämpa tempot. Idrottare i träning väljer ofta flygror för den förbättrade kontrollen de erbjuder.
Hydrauliska roddare
Hydrauliska roddare är effektiva för att erbjuda allt från lätt fysisk terapi till en intensiv konditionsträning. Hydrauliska kolvar fästa i en ledarm genererar motstånd. Eftersom de inte innehåller en dragkedja eller svänghjul är hydrauliska roddare ofta mindre än andra modeller, men de lämnar ibland benmusklerna ur träningen på grund av brist på glidskenor.
Till skillnad från sina luftbaserade motsvarigheter svarar inte hydrauliska roddare på intensitetsförändringar. Träningen måste justera motståndet manuellt mellan träningspasset.
Magnetiska roddare
Elektromagneter i svänghjulshuset interagerar med hjulet när det vrider sig. För att justera motståndsnivån ändrar användaren avståndet mellan magneterna med mekaniska skjutreglage eller digitala kontroller.
Magnetiska roddare representerar den högsta teknologin på marknaden för roddmaskiner och deras pris tenderar att spegla det. Men om det är ett problem att väcka familjen med ett bullrigt träningspass eller fånga en film medan du tränar, erbjuder magnetiska roddare nästan tyst drift med många av fördelarna med luftror.
Vatten roddare
Vattens roddare genererar motstånd via en kedja fäst vid paddlar som rör sig genom en vattenbehållare. De gynnas av nybörjare för enkel användning, men de rymmer även de mest erfarna idrottarna.
Vattens roddare erbjuder en utökad förmåga att ändra motstånd, vilket inte finns i andra modeller. Bortsett från de medföljande inställningarna kan roddare höja eller sänka tankens vattennivå (tänk hälften av en vattenkylare) för att justera spänningen. Vattenmodeller gör det också möjligt att justera intensiteten på flyg som luftror.
Slutligen genererar vattenrojare mindre buller än luftror samtidigt som de ger ett utmärkt träningspass.
Vad du ska tänka på när du väljer den bästa roddmaskinen
Att generera motstånd är bara en faktor att tänka på när du handlar. Bortsett från typen av maskin bör köpare överväga fotavtryck, motståndsinställningar, bildskärmar, ljudnivå och viktkapacitet när de gör ett val.
Dessa egenskaper varierar mellan modeller, så innan du köper, var noga med att överväga följande för att hitta den bästa roddmaskinen för dig.
Tillgängligt utrymme
Att träna hemifrån kan betyda att du har mindre utrymme för träningsutrustning. Kontrollera måtten på en roddare innan du gör ett köp. De med mindre eller delade områden vill vara säker på att plocka upp en roddare som viks för enkel förvaring.
Roddare kan ta upp så mycket som 9 linjära fötter! Röddesigners har tagit hänsyn till detta genom tekniska funktioner som underlättar enkel lagring och rörelse. Om du planerar att gömma din roddare när den inte används kan du få en hopfällbar modell för enkel förvaring. Vikbara har en lägre viktkapacitet, men vissa modeller erbjuder också hjul för enkel rörelse.
Motstånd
Förutom de fyra metoderna för att generera motstånd har roddmaskiner också olika motståndsinställningar. Vatten- och luftror reagerar på intensitetsförändringar, medan hydrauliska och magnetiska roddare måste justeras mellan sessionerna.
Vare sig det är via en digital display eller genom manuell manipulation kan individer välja mellan olika inställningar baserat på deras fitnessmål. Att kontrollera hur många motståndsinställningar din potentiella maskin erbjuder kan vara skillnaden mellan att använda din roddare för livet och växa ut den på några år.
Vissa maskiner har dussintals motståndsinställningar, medan andra bara erbjuder några få. Ofarna roddare kan välja en maskin med få alternativ, medan skickliga roddare kan behöva hela inställningen i sin utbildning.
Övervaka kontroller
Mer sofistikerade maskiner kommer med stora skärmar som matar roddmätaren, medan enklare modeller förlitar sig på små digitala skärmar för att visa grundläggande information.
Tänk på skärmens plats och storlek. Se till att du lätt kan se det från din plats och att knapparna är tillräckligt stora för att användas mitt i en utmanande träning. För teknikavvikaren kan en hydraulisk roddare utan digital komponent vara perfekt, men vissa modeller länkar till smartphones för att spåra biometrisk information.
Se till att roddaren du väljer har en skärm som är bekväm att använda och lätt att se under ett träningspass.
Bekvämlighet
Kvalitetssäten, fotplattor, handtag, material och kvalitet på konstruktionen påverkar hur mycket tid du spenderar rodd. Om en roddmaskin är obekväm använder du den inte.
Din kropp kommer i kontakt med en roddare på tre ställen: fotplattorna, sätet och handtaget. Att se till att dessa är av högkvalitativ konstruktion, bekväma och rätt storlek för dig är avgörande. Sitsbredd och vadderingsnivå är nyckeln till en bekväm åktur, liksom justerbara fotplattor och ett bekvämt grepp.
Användare kommer att känna sig obekväma på en maskin med fel storlek. Kontrollera längden på glidskenan för att avgöra om en enhet passar din höjd.
Ljudnivå
En viktig faktor när du väljer hemutrustning är buller. De med delade väggar, sovande familjemedlemmar eller föredrar att titta på filmer medan du tränar vill vara säker på att få den tystaste roddaren tillgänglig.
Luftroder är den mest bullriga typen av roddare. Svänghjulet är i huvudsak ett fan, och ju snabbare det rör sig desto högre blir det, så en intensiv session kan leda till en trött eller olycklig make, barn eller granne. Vattens roddare tenderar också att göra ljud, även om det är ett mjukt svängande ljud från paddlarna som skär genom vattentanken.
Magnetiska roddare är kända för sin tysta drift, så överväga en om högre ljudnivåer kommer att påverka din livsstil.
Viktkapacitet
Viktkapacitet är lika mycket en säkerhetsfråga som någonting. Kontrollera tillverkarens specifikationer för att säkerställa att din roddmaskin rymmer alla som hoppar på. Vissa tillverkare konstruerar uttryckligen vissa roddmaskiner för att rymma upp till 500 pund, medan vikbara modeller offrar viktkapacitet till förmån för bekvämlighet.
Roddare med hög kapacitet tenderar att vara robustare och mer hållbara än sina motsvarigheter med låg kapacitet. Dessutom, om du planerar att flytta roddaren för förvaring, försumma inte hur mycket roddmaskinen väger. Mobila och vikbara enheter tenderar att vara lättare att flytta efter ett träningspass och har därför lägre viktkapacitet på grund av tekniska avvägningar.
Våra toppval
Följande modeller erbjuder en kombination av funktioner och kvaliteter som lätt passar in i de flesta roddarnas livsstil. Oavsett om du tränar för ett besättningslag eller bara vill slå av några kilo, överväga följande roddmaskinrekommendationer för att hitta den som passar dina livsstils- och fitnessbehov.
MaxKare magnetisk roddmaskin
Vad som kan betraktas som monarken för de magnetiska alternativen, innehåller MaxKare Magnetic Rowing Machine en digital display, 16 motståndsnivåer, vadderade handtag och ett vadderat säte och halkfria fotkuddar. En hopfällbar modell, MaxKare lämnar lite att önska i viktkapacitet med sin gräns på 240 pund. Med en glidskenelängd på 49 tum kan MaxKare rymma roddare upp till 6 fot 5 tum i höjd.
Sunny Health & Fitness magnetisk roddmaskin
Sunny Health & Fitness magnetiska roddare erbjuder en smidig och tyst drift, en stor och lättläst LCD-skärm för träningsstatistik och en överkomlig prispunkt. Dessutom erbjuder SF-RW5515 åtta motståndsinställningar och rymmer roddare som väger upp till 250 pund. Designen har också halkfria fotpedaler och skumgrepp för extra stabilitet och komfort.
Även om det magnetiska svänghjulet är extremt tyst ger det inte tillräckligt med motstånd för höga roddare. På 82 tum vid 19 tum vid 23 tum är RW5515 inte den minsta roddaren på marknaden, men transporthjulen gör det enkelt att kasta sig ur vägen när den inte används. Sammantaget ger Sunny Health & Fitness en kompetent roddare med tillräckligt med funktioner för att göra denna roddare till ett utmärkt val till ett vänligt pris.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth-rodd
Fitness Reality 1000 Plus är en prisvärd magnetroddare som erbjuder en tyst drift och några knep i ärmen. En intern Bluetooth-modul ansluts till MyCloudFitness-appen som ger detaljerad träningsinformation. Den medföljande skärmen är spartansk men kompletterad med ett inbyggt smartphonefäste som förvandlar din telefon till en extra skärm.
Fitness Reality kan skryta med sitt extra breda 11-tums säte, skumhandtag och justerbara fotplattor som möjliggör övningar i överkroppen som förlängning av triceps med kabel. På 88,5 tum med 21,5 tum vid 21,5 tum viks 1000 Plus upp för lagring och kommer att stödja de flesta roddare med sin viktkapacitet på 250 pund.
Stamina Body Trac Glider 1050 roddmaskin
Som en hydraulisk roddare ger Stamina Body Trac Glider 1050 inte mycket ljud, och det är lätt att fälla upp och lagra. Body Trac Glider är 58,25 tum och 42,5 tum x 18,125 tum långt kortare än sina motsvarigheter i magnet, luft eller vatten, vilket gör det till ett utmärkt val för köpare med platsbegränsningar.
Bildskärmen är spartansk men tillräckligt för att enkelt ses från ett gjutet säte. Strukturerade fotplattor och skumpolstrade handtag avrundar roddarens nick till komfort, och få roddmaskiner kan tävla till det här priset. Stamina Body Trac Glider 1050 erbjuder en bekväm, tyst roddupplevelse utan mycket dyra funktioner.
Sunny Health & Fitness Surge 500 vattenroddmaskin
Tränare spårar statistik från den snygga R2 Fitness Meter, som ger information om delningstider, stroke per minut, hjärtfrekvens, temperatur, rest sträcka och förbrukade kalorier. Tystare än luftror ger Sunny Health & Fitness Obsidian ett mjukt svängande ljud när fenorna rör sig genom vattnet.
Den 12-tums sätet glider på tre lager med lager för en jämn slaglängd. 42-tums glidskenan och slitstark ram rymmer upp till en vikt på 300 pund. Denna roddare har gummihjul för att enkelt flytta eller förvara den upprätt när den inte används och är ett utmärkt alternativ för roddaren som vill ha en tyst, bekväm och hållbar maskin.
Vanliga frågor om roddmaskiner
Fråga: Är en roddmaskin ett bättre träningspass än ett löpband?
Båda är allestädes närvarande hemma träningsmaskiner, men roddare tenderar att ta mindre plats och erbjuda ett träningspass som innehåller överkroppen.
F. Vad är rätt roddteknik?
Korrekt roddteknik är avgörande för att undvika skador och maximera effektiviteten. Fråga med en tränare för att finjustera de sex stegen till rätt roddteknik, och konsultera användarhandboken för tips eller tricks som rör din individuella maskin.
F. Hur länge ska du roa på en roddmaskin?
Femton minuters kraftig aktivitet eller 30 minuter med måttlig träning räcker för att påverka den allmänna hälsan avsevärt. Var noga med att inte träna för mycket och kontakta läkare innan du börjar en ny behandling.
F. Är det okej att använda roddmaskin varje dag?
Medan roddmaskinens träning med låg effekt är lätt på lederna behöver musklerna fortfarande tid att återhämta sig. Konsultera en läkare eller tränare innan du förstärker dina roddagar.