När du är engagerad i ett träningsprogram för att kasta oönskade pund, använd en skala som noggrant mäter och lagrar dina mätningar vid varje vägning. Tack vare tekniken är den allestädes närvarande badrumsskalan mycket smartare än den var. Dagens smarta skalor och kroppsfettskalor kan mäta mer än bara vikt. Kroppsfett, kroppsmassindex (BMI), muskelmassa, kroppsvattenprocent, hjärtfrekvens och metabolisk ålder - dessa är bland de många tillgängliga funktionerna.
Vissa smarta skalor kan integreras med digitala appar för att leverera kroppens mätningar till din smartphone eller annan smart enhet, så att du kan spåra och övervaka dina träningsförlopp och viktminskningsmönster. Om du inte kan spåra din kondition med en app har vissa smarta skalor många andra användbara funktioner som hjälper dig att hålla dig motiverad. Om du till exempel försöker gå ner i vikt och har nått en platå kan vissa smarta skalor spåra förändringar i kroppsfettens sammansättning.
Smarta skalor hjälper dig att bedöma och spåra dina kortsiktiga och långsiktiga fitnessmål. De ger också en helhetsbild för att hålla dig motiverad genom att övervaka viktförändringar och trender över tid. Här är några av de bästa smarta skalorna efter kategori.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: eufy av Anker, Smart Scale P1 med Bluetooth
- TVÅAN: Withings / Nokia Body Cardio Digital Wi-Fi-skala
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: RENPHO kroppsfettskala
- UPPGRADERA PICK: TANITA RD-901 InnerScan PRO
- ÖVERVÅGAR OCH: QardioBase2 WiFi Smart Scale and Body Analyzer
Vad du bör tänka på när du väljer den bästa smarta skalan
När du handlar för den bästa smarta skalan, överväga en mängd olika funktioner. Även om en skala har ett överflöd av funktioner, kanske det inte är rätt skala om den inte har de funktioner du behöver. Så när du shoppar ska du tänka på dina behov. Läs vidare för att lära dig mer om de smarta funktionerna som ingår i några av de bästa smarta skalorna.
Förutom appkompatibilitet och användarvänlighet är här några funktioner att tänka på när du köper den bästa smarta skalan för hälso- och fitnessspårning.
Noggrannhet
Medan smarta skalor är utformade för att ge exakta avläsningar kan noggrannheten fortfarande påverkas. Rörelse är en av de största faktorerna som påverkar korrekta avläsningar. Små rörelser kan störa skalans avläsning, så det är viktigt att vara så still som möjligt under varje vägning.
Och eftersom sensorerna skickar elektriska strömmar genom användarens kropp för att mäta kroppsfett kan hydrering också påverka en skalas noggrannhet. Efter en intensivt svettig träning kan en smart skala registrera en lägre kroppsvikt. För att undvika felaktiga mätningar, försök att upprätthålla liknande förhållanden för varje vägning, inklusive att bära samma typ av kläder, dricka samma mängd vatten och väga vid samma tid på dagen.
Viktigare än noggrannhet är konsistens. Mätning under liknande förhållanden konsekvent spårar kroppsvikt mer exakt.
Batteri
Några av de bästa smarta skalorna kommer med uppladdningsbara batterier som kan hålla i upp till 18 månader. I genomsnitt förväntas färska AA- eller AAA-batterier ta cirka sex till nio månader. Ju oftare vågen används, desto snabbare tappar batterierna.
Om inte vågen innehåller en varning om lågt batteri är det svårt att förutsäga när batterierna kommer att dö. Vissa användare anger ett schema för att förebyggande byta batterier för att undvika dataförlust eller minskad skalningsfunktion.
Viktkapacitet
Den största viktkapaciteten för de flesta smarta vågar är i genomsnitt 350 pund. Eftersom smarta vågar är gjorda med härdat glas baseras maximal vikt på glasets viktgräns.
Antal användare
Förmågan att anpassa en smart skala kan vara en av dess mest attraktiva funktioner. Antalet tillåtna användarprofiler varierar från skala till skala. Vissa skalor begränsar antalet användare, medan andra har obegränsad användarkapacitet. De flesta skalor möjliggör gästvägning för att spara profilerna för dedikerade användare.
Digital avläsning
De flesta smarta vågar har en LCD-avläsning, och vissa inkluderar en LED-avläsning. Den enda skillnaden mellan de två är att LED kan vara lite hård mot ögonen först på morgonen för de som är känsliga för starkt ljus.
Vikt spårning
Smarta skalor fungerar genom att skicka små elektriska strömmar genom kroppen i en process som kallas bioelektrisk impedansanalys (BIA). Dessa strömmar passerar snabbt genom vattnet och musklerna i kroppen och saktar ner när de stöter på kroppsfettvävnad och ben. Mängden motstånd mäts och används sedan för att beräkna kroppens olika kompositioner, inklusive kroppsfettprocent, mager kroppsmassa och vikt.
WiFi och appanslutning
Smarta skalor är utrustade med antingen WiFi eller Bluetooth-teknik; några av de bästa erbjudandena båda. WiFi kan vara bekvämare. För att synkronisera med Bluetooth måste en smartphone vara inom ett visst intervall, vanligtvis cirka 10 fot. Bluetooth kan vara snabbare och enklare att synkronisera än WiFi, eftersom det underlättar datautbyte mellan skalan och smart enhet. WiFi-aktiverade skalor ansluter direkt till internet för att skicka data.
Ytterligare egenskaper
Förutom vikt och kroppsfettprocent utför vissa smarta skalor andra analyser, såsom kroppsmassindex (BMI), hjärtfrekvensövervakning, mager muskelmassa, hydrering, benmassa, kroppsålder och graviditetsvikt.
Våra toppval
Efter att ha jämfört enheter, här är några av de bästa valen för den bästa smarta skalan, baserat på noggrannhet, funktion, användarvänlighet och pris.
eufy av Anker, Smart Scale P1 med Bluetooth
Skalans snygga design fångar ögat, men dess utseende är knappast den bästa funktionen. Vågen har en halksäker yta, ITO-beläggning och två sensorer för exakta avläsningar. Bluetooth-aktiverat kan eufy skicka data till din smartphone. Skalan kan spåra 14 mätningar, inklusive vikt, kroppsfettprocent, muskelmassa, benmassa och hydrering.
Denna modell har fri tillgång till sin medföljande smartphone-app. De som använder en annan fitnessspårningsapp kommer att upptäcka att den integreras sömlöst med de mer populära versionerna. Skalan kan spåra upp till 16 personer och identifierar automatiskt varje persons mätningar för att identifiera användarens profil. Vågen har en stor LED-skärm, kräver tre AAA-batterier och kan mäta användare som väger upp till 397 pund
Withings / Nokia Body Cardio Digital Wi-Fi-skala
Denna skala integreras med hundratals hälso- och fitnessappar och hanterar heltäckande fitnessdata. Förutom överflödet av fitnessmätningar som erbjuds, har skalan lägen för gravida kvinnor, spädbarn och idrottare. Idrottsläget är perfekt för fitnessproffs som har hög muskelmassa och lågt kroppsfett. Skalan synkroniseras automatiskt med sin Health Mate-app för att ge en analys av hela kroppssammansättningen.
För utomhusfitnessentusiasten delar denna skala dagens väderprognos när du trampar på vågen. Den synkroniseras också med Withings aktivitetsspårare för att ge föregående dags stegrapport. Det fungerar med en personlig digital assistent, så att du kan begära data om dina träningsförlopp. Vågen stöder åtta profiler och går i upp till två år med fyra AAA-batterier.
RENPHO kroppsfettskala
RENPHO-skalan erbjuder mycket prisvärda funktioner när det gäller spårningsmätningar. Skalan kan spåra 13 olika BMI-mätvärden, inklusive vikt, hydrering och benmassa, och ger en översikt över kroppssammansättningen och följer framstegen efter dag, vecka, månad och år.
Den levereras med sin RENPHO-märkesapp men synkroniseras också med några av de mest populära träningsapparna. RENPHO använder Bluetooth 4.0, kalibrerar automatiskt, rymmer säkert upp till 396 pund och har fyra sensorer för noggrannhet. Skalan kräver tre AAA-batterier som förväntas ta upp till tio månader. Skalan är utformad för en användarprofil.
TANITA RD-901 InnerScan PRO
TANITAs skala övervakar vikt och spårar fysisk aktivitet med hjälp av en FDA-godkänd bioelektrisk impedansanalysprocess (BIA), som involverar låga och höga frekvenser för att bestämma muskelmassa och muskelkvalitet. Denna skala mäter 11 kroppsegenskaper, inklusive vikt, kroppsfett, muskelmassa, muskelkvalitet, kroppsbyggnad, benmassa, visceralt fett, basal metabolic rate (BMR), metabolisk ålder, total kroppsvatten och BMI.
Normala intervall är färgkodade, vilket gör det lättare att tolka siffrorna. Med sin trådlösa Bluetooth-anslutning analyserar och graferar TANITAs Healthy Edge Mobile-app mätningarna för att övervaka framstegen. TANITA kan mäta användare som väger upp till 440 pund; den ska gå i ett år på en ny uppsättning med fyra AA-batterier.
QardioBase2 WiFi Smart Scale and Body Analyzer
Den ultratunna cirkulära designen och LED-skärmen på QardioBase 2 är möjligen den mest visuellt tilltalande badrumsskalan på marknaden. Den använder både WiFi- och Bluetooth-anslutningar för att överföra data, även om din telefon inte är praktisk. Med Qardio-appen kan du ställa in och spåra mål med en fullständig BMI-rapport. Den kan väga användare upp till 396 pund, lagra åtta användares profiler och möjliggör obegränsad gästinvägning. Dess graviditetsläge spårar data efter trimester.
Qardio-skalan förblir eldad i upp till ett år efter USB-laddning, så inga batterier krävs. Den synkroniseras också med populära fitnessappar och erbjuder emoji-feedback vid vägning. För optimal noggrannhet kräver vågen kalibrering varje vecka.
Vanliga frågor om smarta skalor
Att spåra vikt och andra hälsodata är fördelaktigt oavsett din kondition. Smarta skalor och träningsappar anpassar din konditionsresa och håller dig motiverad med exakta, uppdaterade kroppssammansättningsanalyser och mätningar. Med så många tillgängliga enheter kan du fortfarande ha frågor om smarta skalor. Nedan följer några av de vanligaste frågorna tillsammans med deras svar.
F. Vad är en smart skala?
En smart skala är en digital vägningsanordning som använder bioelektrisk impedansanalys (BIA) för att skicka och ta emot elektriska strömmar genom underkroppen för att analysera fett och muskelsammansättning. Vågen kan använda antingen Bluetooth eller WiFi för att synkronisera mätningar med olika hälso- och fitnessappar.
F. Är smarta skalor säkra att använda?
Smarta skalor är säkra för nästan alla användare. De är dock avskräckta för personer med pacemaker eftersom den elektriska signalen kan störa enheten. Gravida kvinnor bör också använda en smart skala med försiktighet och endast använda den i viktläge. Alternativt kan du välja en skala med en graviditetsfunktion.
F. När är den bästa tiden att väga mig i en smart skala?
I allmänhet rekommenderar experter att man väger det första på morgonen efter att ha tömt urinblåsan och bär så lite kläder som möjligt. Konsistens är dock viktigare än tiden på dagen, vilket innebär att man väger sig vid samma tid varje dag under samma omständigheter. Du kanske till exempel vill väga före en måltid eller efter ett träningspass.
F: Hur återställer jag min smarta viktskala?
För att återställa eller kalibrera din smarta skala, följ tillverkarens instruktioner. Men det är vanligtvis så enkelt som att gå på skalan och gå av när nollor visas. När vågen stängs av öppnar du appen.