Att köpa en ny madrass för att lindra ryggsmärtor kan vara en stor kostnad för alla budgetar, och ibland en oplanerad om kronisk smärta plötsligt uppstår. När din sömn ständigt störs av obehag riskerar din sömnkvalitet och energinivåer. Rätt madrasser kan öka eller minska fastheten, komforten och stödet i din säng, lindra tryckpunkter och låta dig sova gott igen.
Kvalitetsmadrassöverdelar ger den extra fördelen att hålla din madrass ren och förlänga dess livslängd genom att minska slitage. Den bästa bäddmadrassen för ryggsmärta är den som ger dig den storlek, fasthet, komfort och tjocklek du behöver för att tillräckligt stödja din kropp, få en god natts sömn och vakna smärtfri. Dessa toppprodukter har valts utifrån typ, effektivitet och totalvärde.
- BÄSTA ÖVERGÅNG: Sleep Innovations 4-tums dubbla lager madrass topper
- TVÅAN: LINENSPA 3-tums Gel-infunderat Memory Foam Topper
- BÄSTA BANG FÖR BUCK: Zinus 3-tums virvelgelminne-madrass Topper
- UPPGRADERA PICK: Tempur-Pedic TEMPUR Supreme 3-tums Madrass Topper
- BÄSTA KYLNING: BedStory 3 tums Memory Foam Madrass Topper
- BÄSTA LATEX: Pure Green 100% naturlig latexmadrasser
- BÄSTA MINNESKUM: LUCID 3-tums lavendelinfunderat Memory Foam Topper
- BÄSTA POLYFOAM: Amerikansk 3 tums tjock, fast konventionell topp
Populära typer av madrasser till ryggsmärtor
Madrass toppers är vanligtvis gjorda av ett av tre material: minneskum, latex eller polyfoam.
Memory Foam
Minneskum är faktiskt ett tätt polyuretanskum, men på grund av dess förmåga att anpassa sig och konturera till din kroppsvikt och position, och hur det lämnar ett tillfälligt intryck i materialet när du står upp fick det namnet "minneskum".
Minnesskum är det mest populära materialet för madrasser. Överdelar med madrasser av minneskum är ett utmärkt val för personer med kronisk rygg-, nacke- eller höftvärk eftersom det täta skummet rör sig med din vikt för att vagga din kropp och lindra trycket på lederna. Dessa madrasser kan dock värmas upp snabbt, så det kanske inte är det bästa alternativet för människor som sover varmt.
Latex
Latexmadrasser har många av samma funktioner som madrasser av minneskum, inklusive mjuka lager av kroppskonturerande material som reagerar på kroppsvikt och position för att stödja varje tum av din ram ordentligt. Latex madrass toppers skiljer sig från de som är gjorda av minne skum. Latex toppers är gjorda av naturliga gummiföreningar som möjliggör mer luftflöde genom materialet, vilket minskar värmebehållningen för en bekvämare sömn.
Detta gör denna typ av madrassöverdelar idealiska för individer som blir heta, men som kan behöva kroppsstöd för dålig rygg eller pågående höftvärk. En nackdel med madrasser av latex är naturligtvis att vissa människor är allergiska mot latex. Om så är fallet för dig eller för någon i ditt liv som behöver en madrass, är du bättre med minneskum.
Polyfoam
Polyfoam, eller polyuretanskum, var en gång det mest använda materialet för madrasser och till och med vissa madrasser, men det har sedan dess ersatts med minneskum. Om du har svårt att föreställa dig polyfoam kan du föreställa dig den klassiska gula madrassen "äggkartong". Polyfoam-madrasser är vanligtvis billigare än minneskum eller latex, men de har också låg kvalitet och behåller värmen, vilket kan vara obehagligt när du sover.
Vad du bör tänka på när du köper den bästa madrasserna för ryggsmärtor
Innan du investerar i en ny madrass för ryggont, bör du överväga dessa viktiga produktegenskaper. Dessa faktorer hjälper dig att välja en modell som minskar dina kroniska värk och smärtor.
Bekvämlighet
När du handlar efter en yta för att sova på - det är alltid en madrass, en madrass, eller till och med en lakan-komfort. När allt kommer omkring är det lättare att sova på en bekväm säng än en obekväm. Den mest bekväma madrassen som du kan sova på är den som passar bäst för din sömnstil.
Sidesvängar och bäddsoffor drar nytta av en mjuk madrass som sträcker sig mot kroppen så att alla större leder och kroppsdelar, som din nacke, ryggrad och höfter, är ordentligt dämpade och stödda. Magslipare behöver en fastare yta för att uppnå samma helkroppsstöd. Alla sovpositioner kan dra nytta av kylning av gelinfunderat minneskum och madrasser med luftflödesventilation eftersom de minskar värmebeständigheten och ökar luftcirkulationen.
Fasthet
Graden av fasthet, eller hur bra din kropp stöds när du sover, är en annan viktig faktor att tänka på när du handlar efter en madrass. Hur fast eller hur mjuk en madrass som du väljer beror mycket på i vilken position du sover.
- Sidosovrar är vanligtvis mest bekväma på mjuka madrasser som gör att axeln och höften kan sjunka ner i materialet så att huvudet, nacken, benen och ryggraden förblir ordentligt inriktade. Tyngre sidosovrar kan vara bättre med en medelstor madrass som bättre stöder deras vikt samtidigt som de vaggar i kroppen.
- Back-sleepers kan sova på mjuka toppar av madrasser, men skulle ha mer nytta av en medium fast madrass. Detta beror på att back-sleepers inte behöver så mycket "ge" i en toppare som side-sleepers gör. En mycket fast madrassöverdel kommer att orsaka obehag i rygg, höfter, nacke och huvud.
- Mag-sovande behöver fasta madrassöverdelar eftersom kroppen kollapsar inåt när den inte stöds ordentligt. En fast madrassöverdel säkerställer att dina höfter och axlar inte kan sjunka ner i materialet. Fasta toppers kommer att hålla din kropp i rätt inriktning och minska belastningen och trycket på dina leder.
Tjocklek och densitet
Skummadrasser toppar vanligtvis från 1 till 4 tum tjocka. Eftersom madrass toppers är avsedda att buffra sovhytten från madrassen nedan, kommer en tjockare madrass topper att förändra känslan av sömnytan mycket mer än en tunn topper kommer.
Madrassens täthet mäts i pund per kubikfot (lb / ft3), även om många tillverkare inte inkluderar denna information i sina produktdetaljer. Ju högre materialets densitet, desto mer fast och stödjande blir det. Madrass toppers 3 pounds per kubikfot eller mindre anses vara låg densitet, 4 till 5 pounds per kubikfot är medium densitet och 6 pounds per kubikfot eller mer är hög densitet.
Sida- och ryggsovar föredrar vanligtvis tjocka madrasser av skum med låg till medelhög densitet, medan magslipare kan hitta högre densitet eller tunnare toppers bekvämare eftersom de ger bättre stöd.
Tryckavlastning
En viktig fördel med madrassöverdelar är att de ordentligt vaggar och stöder kroppen. De ger lindring för dina värkande leder så att dina muskler inte stressas medan du sover. När du lutar dig på en madrassöverdel med lämplig kroppsviktfördelning och fasthet bör din kropp kunna slappna av helt så att du kan vila.
Många tänker inte på den position de befinner sig när de lägger sig. Den perfekta sömnpositionen är en som justerar nacken, höfterna, axlarna, benen, ryggraden, huvudet och ryggen ordentligt. Detta minskar trycket och belastningen på dina muskler och leder och hjälper till att förhindra kronisk smärta. Latex- och minne-skummadrasser är båda bra alternativ om tryckavlastning är en prioritet.
Rörelseöverföring
Om du delar en säng med någon annan har du verkligen känt att den rör sig när din partner rullar över eller går ur sängen. Denna rörelse är inte bara irriterande, utan stör sömnen. Vissa madrasser är utformade för att minska överföringen av kinetisk energi, så att du inte märker när din partner ligger ner igen efter att ha gått upp mitt på natten. Minneskum och latex toppers är byggda för att absorbera rörelse och isolera det inom det drabbade området av topparen. Det här är bra val om du sover med någon som kastar och vänder.
Värmehållning
En nackdel med minne skum och polyuretanskum toppers är att de absorberar och behåller värme från din kropp och den omgivande luften. Om du blir varm eller bor i ett varmt klimat kan denna värmeabsorption leda till obehaglig, svettig sömn. Latex toppers är svalare än skum toppers och cirkulerar luft bättre. Den goda nyheten för shoppare med skumtoppare är att vissa har specialfunktioner som håller dig sval när du sover.
En sådan funktion är kylgel, som snabbt släpper ut värme från skummadrass. När den används i madrasser som har inbyggda luftkanaler för ventilation och luftcirkulation, kan du få en behaglig nattsömn, även på en polyfoam-madrass. Madrass toppers med fuktavvisande hjälper också till att reglera din temperatur medan du sover genom att se till att svett och annan fukt inte klamrar sig fast på madrassen.
Enkel rengöring
Rengöringsanvisningar för madrassöverdelar varierar. Vissa måste rengöras på plats, som en madrass. Andra kan tvättas i en tvättmaskin.
Kontrollera alltid tillverkarens rekommendationer för korrekt rengöring och underhåll av din madrass. Om det inte står "maskintvättbar" och du lägger din topp i tvättmaskinen kommer du troligtvis att förstöra den och måste köpa en ny.
Tänk på att även om du måste dammsuga, spotrengöra och desinficera en madrassöverdel för hand, är en god natts sömn värt extra ansträngning.
Våra toppval
Dessa rekommendationer är bland de bästa alternativen för kvalitet och pris för att hjälpa dig hitta den bästa madrassen för ryggont.
Sleep Innovations 4-tums dubbelskiktmadrass
Denna minne-skummadrass är ett utmärkt alternativ om du har en queen size-säng, men du vill ha lite avstånd mellan dig själv och madrassen. Sleep Innovations topper är 4 tum tjock och designad med komfort i åtanke. Madrassens toppskikt är en vadderad fyllning med kudde som känns mjuk vid beröring. Det nedre lagret är tillverkat av ett gel-minne-skummaterial som konturerar din kropp för förbättrat stöd och försvinner din kroppsvärme så att du kan sova bekvämt.
Sleep Innovations madrasser är allergivänligt, tvättas i maskin och levereras med 10 års garanti, så att du kan vara lätt att veta att ditt köp är garanterat.
LINENSPA 3-tums Gel-infunderat Memory Foam Topper
Linenspa-madrassen är gjord av ett gelminne-skummaterial som är 3 tum tjockt och konturerar din kropp för förbättrat stöd och kroppsinriktning. De kylande gelpärlorna absorberar värme från kroppen och låter den försvinna så att du kan sova bekvämt. Denna toppare är perfekt för sidosömn som vill dämpa mellan sina kroppar och för fasta madrasser.
Denna madrass toppare finns i en mängd olika storlekar inklusive twin, twin XL, full, full XL, kort drottning, drottning, kung och Kalifornien kung. Det finns också en 2-tums tjock version av denna topper, om 3-tumsversionen är för plysch för din smak. Båda versionerna har 3 års garanti.
Zinus 3-tums virvelgelminne-madrass Topper
Om du letar efter en billig produkt som hjälper dig att korrigera din sovställning är Zinus 3-tums Swirl Gel Memory Foam Madrass Topper ett utmärkt alternativ. Denna madrass topper kommer i tvilling-, full-, drottnings- och kungstorlekar och i tjocklekar från 1 till 4 tum.
Madrassminnet med minne skum är tillverkat med kylgel och kopparlegering och infunderas med grönt textrakt och ricinolja som dödar luktframkallande bakterier. Den fasta madrassen är lämplig för mage- och ryggsovar och har ett äggskalsluftflödesmönster som hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Zinus-minneskumtopparen kommer med 5 års garanti och är Certi-PUR USA-certifierad för inomhusutsläpp och hållbarhet.
Tempur-Pedic TEMPUR Supreme 3-tums Madrass Topper
Den här premium-prissatta madrassen har ett avtagbart, maskintvättbart lock. Det 3-tums tjocka minneskummet överensstämmer med kroppens konturer så att du får rätt stöd medan du sover.
Madrassens topper kommer med 10 års begränsad garanti och är gjord av allergivänliga material, så du vet att du kommer att kunna andas lätt i din säng. Back-sleepers kommer att njuta av minnesskumets mediumfasthet, och till och med sido- eller mag-sleepers kan se en fördel. Finns i storlekarna tvilling till Kalifornien king.
BedStory 3 tums Memory Foam Madrass Topper
Om du bor i ett varmt klimat eller blir varmt när du sover är en madrasserare som den här från BedStory ett alternativ som är värt att överväga. BedStory 3-tums Memory Foam Madrass Topper har 2 tum kylgel som hjälper till att reglera din kroppstemperatur, plus ytterligare en tum fast skumbas för extra stöd. Cooling-gel-minneskummet och luftflödesdesignen hjälper till att reglera din kroppstemperatur och minskar trycket på dina muskler och leder.
Den har ett avtagbart, maskintvättbart lock och elastiska remmar på sidorna så att den inte glider av madrassen. Det är också Certi-PUR-US-certifierat för miljövänligt material.
Pure Green 100% naturlig latexmadrasser
Pure Green 100% Natural Latex Madrass Topper är ett utmärkt val för dem utan latexallergier, och ger dig den överlägsna kroppen som konturerar minneskummet utan att behöva oroa dig för att din kropp överhettas. Denna latexmadrass finns i tjocklekar på 1 till 3 tum och i olika storlekar.
Latexskummet förblir naturligt kallt och toppens luftkammare ökar luftflödet och ventilationen. Medan vissa toppskivor med minneskum reagerar på din kroppsvärme och sjunker under natten, är denna latexskummadrasser toppneutral. Det absorberar inte värme och du vaknar inte en tum djupare än när du somnade. Bifogar och vissa baksovrar kommer att njuta av topparnas mjukhet, särskilt om deras nuvarande madrasser är för fasta.
LUCID 3-tums lavendelinfunderad Memory Foam Topper
Om du behöver ett konturerande stöd av en madrass med minneskum för att lindra kronisk smärta i nacken, höfterna eller ryggen, är LUCID 3-tums lavendelinfunderad Memory Foam Madrass Topper ett utmärkt val. Minneskummet ventileras för att öka luftflödet och andningsförmågan och infunderas med en lugnande lavendel doft som främjar avkoppling.
Denna madrass topper kommer i en rad storlekar, från tvilling till Kalifornien kung, och 2- till 4-tums tjocklekar personlig komfort. Skummet i LUCID-topparen är CertiPUR-US-certifierat och produkten levereras med 3 års garanti. Skummet har en udda lukt i 48 timmar efter att förpackningen har öppnats, så planera inte att sova på den de första nätterna.
Amerikansk 3 tums tjock, fast konventionell topp
Denna madrasstoppare är ett utmärkt alternativ om du är en magsovare som behöver en fast yta för att hålla din kropp ordentligt inriktad medan du sover. Polyfoam, eller polyuretanskum, är inte så mjukt som latex eller minneskum, så du känner inte att du sjunker ner i madrassen. Den 3-tums topparen kan förlänga en gammal madrasss livslängd genom att lägga till extra stöd i områden som kan doppas eller hänga ner efter många års användning.
Denna madrasstoppare är tillverkad av miljövänliga material och finns i olika storlekar. Kom dock ihåg att polyuretanskum bibehåller värme - det är kanske inte det bästa alternativet för dem som blir heta när de sover.
Fördelarna med att äga en madrass
Det finns många fördelar med att äga en madrass. De hjälper dig att sova bättre genom att justera fastheten på din sovyta efter eget tycke och hålla din kropp ordentligt uppburen medan du sover för att minska kronisk smärta. Det bästa är att du kan göra dessa justeringar till din komfort utan att det kostar att byta ut madrassen.
En annan fördel med att ha en madrasstoppare är att den förlänger din madrass. En madrasstoppare fungerar som en barriär som skyddar madrassen från smuts, oljor och andra ämnen som annars skulle förstöra din madrass. Detta extra skyddslager minskar slitaget på madrassen.
- Med madrasser kan du anpassa din sömnupplevelse utan att det kostar att byta ut en madrass.
- De ger ytterligare stöd för din kropp medan du sover, vilket kan minska eller eliminera kroppssmärtor och smärtor.
- Madrassöverdelar skyddar din madrass från fläckar och slitage, vilket förlänger madrassens livslängd.
Vanliga frågor om madrasser
Fortsätt läsa för att hitta svar på några av de vanligaste frågorna om madrasser.
Fråga: Vad är syftet med en madrasstoppare?
Madrass toppers ger dig ett prisvärt sätt att ändra känslan av din säng. De gör att du kan få en mer vilsam och föryngrande sömn, utan smärta från dålig sovställning. Det finns så många alternativ i madrass, material, storlek, tjocklek och fasthet att det är enkelt att anpassa din säng efter dina personliga preferenser.
Fråga: Vad är skillnaden mellan en madrassplatta och en madrassladdare?
En madrassplatta är ett ganska tunt lager av vaddering som ligger över madrassens topp. Även om det ger en liten förbättring av komforten i din säng, är madrassens riktiga syfte att skydda din madrass från fläckar och andra skador.
En madrass topper är mer som en mini-madrass som du lägger ovanpå din vanliga madrass. Madrass toppers varierar vanligtvis i tjocklek från 1 till 4 inches. Syftet med en madrasstoppare är att förbättra din sömn så att din kropp är vaggad och fullt uppburen, och spänningspunkter kan slappna av så att du kan vakna och känna dig uppdaterad och smärtfri.
F: Behöver jag både en madrass och en madrass?
Nej, du behöver inte både en madrass och en madrass, även om en topper är mer avsedd för dämpning och kroppsviktsfördelning, medan en madrass är utformad för att skydda madrassen från fläckar och allmänt slitage. Medan du inte behöver båda, med tanke på de olika syftena med topparen och dynan, är det en bra idé att ha båda.
Fråga: Vilken tjocklek på madrasserna ska jag få?
Regeln som ska följas för att välja tjockleken på en madrass är ju tjockare madrassen, desto mer kudde ger den. Utvärdera hur fast din madrass är och investera i en topp som hjälper till att balansera det fasta stödet du behöver med kroppskonturerande dämpning som ger dig en bekväm natts sömn.
Fråga: Hur rengör du en madrasstoppare?
Skötselanvisningar för madrasser kan variera beroende på tillverkare, så var noga med att följa instruktionerna på din specifika modell. I allmänhet kan du emellertid rengöra en madrasstoppare genom att följa dessa enkla steg.
- Se till att du har rengöringsmedel för madrass-topper till hands, inklusive ett klädselvakuum, ett enzymrengöringsmedel eller fläckborttagare, tvättmedel, natron, rengöringsdukar och kallt vatten.
- Ta bort och tvätta lakan och örngott. Om madrassens topp kan tvättas i maskin, tvätta den tillsammans med den andra sängkläderna, torka den enligt instruktionerna på etiketten så är du klar. Om topparen inte kan tvättas i maskin går du vidare till steg 3.
- Dammsug madrassens topp med klädselvakuumet. Det kan vara lättare att placera topparen på golvet ovanpå ett rent lakan och dammsuga den där snarare än på sängen.
- Spot-rengör madrassen med en enzymrengöring eller fläckborttagare för att ta bort synliga fläckar.
- Strö bakpulver över madrassen och låt den sitta i flera timmar, så att den bryter ner syror och absorberar fukt och lukt.
- Dammsug madrassens topp igen för att städa upp natron.