Den bästa handhållna massageapparaten för att rikta dig mot ömma muskler

Innehållsförteckning:

Anonim

Muskelsmärta efter ett träningspass i hemmagymmet, timmar som sitter vid ett skrivbord och helt enkelt gammal stress kan alla få oss att känna oss styva och ömma. Även om det kanske inte finns plats i schemat (eller i budgeten) för en resa till massören för att lindra de trötta och värkande musklerna, finns det andra sätt att må bättre. En handhållen massager kan ge välbehövlig muskelavlastning från bekvämligheten i ditt eget hem.

Handhållna massageapparater har långa handtag som gör det möjligt att massera nacke och rygg. I slutet av handtaget finns en eller två vibrerande eller oscillerande knölar som kan lugna ömma muskler, lindra spänningar, ta bort gif.webpter från kroppen och minska stress. Sladdade handhållna massageapparater använder en vanlig elektrisk sladd för ström; sladdlösa drivs av litiumbatterier. De finns i olika former och storlekar, från pistolformade modeller som riktar sig mot specifika muskelgrupper med hög slagverkmassage till shiatsu-massageapparater, vilket ger en mer avkopplande upplevelse.

I den här guiden kommer vi att diskutera de funktioner man bör tänka på när man handlar för den bästa handhållna massageapparaten och granska några av de bästa modellerna på marknaden.

  1. BÄSTA ÖVERGÅNG: RENPHO uppladdningsbar handhållen djupvävnadsmassagerare
  2. BÄSTA BANG FÖR BUCK: Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
  3. UPPGRADERA PICK: Theragun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
  4. BÄSTA MELLANOMRÅDE: CHIROGUN Massagepistol Deep Tissue Massager
  5. BÄSTA DUAL-HEAD: HoMedics Percussion Action Massager med värme
  6. BÄSTA SHIATSU: Zyllion Shiatsu rygg- och halsmassagerare

Vad du bör tänka på när du väljer den bästa handhållna massageapparaten

Vissa handhållna massageapparater är bättre lämpade för att massera vissa delar av kroppen än andra. En massager som är utformad för att lugna en öm muskel, kan till exempel inte vara upp till uppgif.webpten att trösta ryggsmärta. Framåt lär du dig om de olika typerna av massageapparater (och kroppszonerna som de är bäst lämpade för) och funktioner att leta efter när du handlar.

Typer av massageapparater

  • Massagevapen: Den här pistolformade massageapparaten använder så kallad slagverk eller vibrationsbehandling för att lugna ömma muskler. En massagepistol har ett stort, ergonomiskt handtag fäst på ett kort fat med ett rundat huvud, vilket ger den sin pistolliknande form. När den är förlovad producerar huvudet en serie snabba stötar som simulerar det tryck som en massörs händer skulle göra. Dessa skurar ökar blodflödet till muskelvävnad, lindrar muskelsårighet och tar bort knutar. En massagepistol är perfekt för behandling efter träning.
  • Enkelhuvud: Enhåriga massager består vanligtvis av ett stort, lökformigt huvud och ett långt handtag. Huvudet vibrerar och låter det tränga djupt in i muskelvävnad för att massera lättnad. Det långa handtaget gör denna typ av massager idealisk för att arbeta på ryggen och andra svåråtkomliga delar av kroppen.
  • Dual-head: En dubbelhuvudmassagerare liknar en enhuvudmassagerare genom att den också har ett långt handtag och ett vibrerande huvud; i stället för att ha en enda massagepunkt har ett dubbelt huvud två vibrerande noder. Detta bredare huvud gör att massageapparaten kan arbeta i stora muskelgrupper.
  • Shiatsu: Standard ryggmassagerare kräver att användaren håller enheten i ett riktat område av kroppen medan de utövar sin magi. Shiatsu-massageapparater skiljer sig åt genom att de vilar på en yta, till exempel en sittplats eller en soffas baksida, och användaren vilar mot massageapparaten eftersom genomträngande vibrationer lindrar ömma muskler. Eftersom shiatsu-massager typiskt är kuddformade och har en stor yta (15 tum bred och 9 tum lång är ungefär standard) med fyra masseringsnoder, är de utmärkta för att ge allmän lindring för nacke, övre rygg eller nedre rygg.
  • Manuell: Manuella massageapparater finns i olika former i storlekar, och de flesta har en eller flera hårda, kulformade ändar. När användaren trycker på, knådar bollarna i musklerna för att främja blodflödet och lindra knutarna. Till skillnad från handhållna motoriserade massageapparater har en manuell massageapparatur inte en strömkälla, alla massageansträngningar måste utföras manuellt av användaren eller en partner. En manuell massager är ett utmärkt alternativ för att lindra muskelstelhet i ben och armar. Medan denna typ av massager effektivt minskar rygg- och nacksmärta, krävs det att en partner administrerar massagen i dessa områden.

Träningsvärk

  • Hals och övre rygg: Nack- och övre ryggsmärtor orsakade av överansträngda muskler från tyngdlyftning, långa sessioner på löpbandet eller sittande krökt över en dator hela dagen kräver en massager som kan ge lokal hjälp utan att få hjälp av en partner. Rekommenderas för denna typ av smärta är massageapparater med långa handtag som kan träna specifika ömma muskler, eller massageapparater i shiatsu-stil som ger generaliserad lättnad för hela nacken och övre ryggområdet.
  • Ländrygg: Smärta i nedre ryggen kännetecknas vanligtvis av värk som täcker en bred del av ryggen. En shiatsu-massager, som kan täcka ett stort område, är perfekt för att lugna denna typ av smärta. Shiatsu-massageapparater arbetar också utan att behöva hålla massageapparaten på plats med en fri hand, så att användaren kan koppla av under massagen.
  • Arm och ben: Armar och ben har mindre muskelgrupper än ryggen. Värk och smärta i armar och ben är ofta lokaliserade till specifika punkter, såsom knutar. Massageapparater som kan använda målinriktad lättnad, till exempel enhuvud-, dubbelhuvud- och pistolmassagerare, fungerar bäst på armar och ben. Med en- och dubbelhuvudmassagerings långa handtag kan användaren nå muskelgrupper i extremiteterna utan att anstränga ryggen. Med sin slagverkan är pistolmassagerare väl lämpade för att träna knutar i benmusklerna.
  • Helkroppssmärta: Mindre massageapparater kan inte riktigt behandla en kropp som gör ont från topp till tå. Ett bra botemedel mot smärta i hela kroppen är en massager med större yta, såsom en shiatsu-massager, som kan lindra flera muskelgrupper åt gången.

Sladd mot sladdlös

Sladdade och trådlösa massageapparater har båda sina fördelar och nackdelar. Sladdlösa modeller ger användaren friheten att använda massageapparaten var som helst utan att en sladd hindras, men batteriets livslängd begränsar deras användning. De flesta trådlösa massageapparater körs i högst 2 till 4 timmar innan de behöver laddas upp, vilket vanligtvis tar ungefär två timmar.

Med 120 volt ström kan en trådad massager producera mer intensiv massageaktion på obestämd tid; kabeln kan dock komma i vägen när du masserar svåråtkomliga områden. De flesta trådbundna massageapparater har en nätsladd mellan 7 och 14 fot lång för att möjliggöra ett brett rörelseområde.

Motor

Både trådade och trådlösa massageapparater använder en liten elmotor för att generera en vibrerande effekt för massage. De flesta massagemotorer har justerbara hastigheter, vilket möjliggör både en aggressiv, slagverkande massage och en med lätt tryck. Vissa motorer använder enstaka huvuden medan andra driver mer än en masseringsnod. En motor i en shiatsu-massager kan till exempel styra fyra individuella noder. Massageapparater med borstlösa motorer tenderar att vara tystare och effektivare än de med borstade standardmotorer.

Ergonomi

Massageformens form har mycket att göra med hur lätt det är att använda. En- och dubbelhuvudmassagerare har långa, böjda handtag som gör det möjligt för användaren att nå muskelgrupper i rygg och nedre extremiteter utan att anstränga andra muskler. Andra ergonomiska funktioner som är värda att se upp för är gummihandtag som hjälper användarna att få tag i massagaren ordentligt och bekvämt placerade knappar som gör det enkelt att justera massagens intensitetsnivåer.

Intensitetsnivåer

För de flesta handhållna massageapparater kan användaren välja den intensitetsnivå som passar hur aggressiv eller djup en massage de vill ha. De flesta trådlösa och sladdade massageapparaterna har intensitetsnivåer, allt från en snabb pulsinställning som gör hårda knutar från större muskelgrupper till en mild pulsinställning för behandling av mindre, mer känsliga muskelgrupper, som de i nacke och ansikte. En ratt eller knappuppsättningar integrerade i handtaget gör att användaren enkelt kan växla mellan dessa intensitetsnivåer.

Bilagor

Massageapparater innehåller vanligtvis några, och ibland många, bilagor som ger lättnad till specifika delar av kroppen. Bollformade massagefästen fungerar lår-, hals- eller tricepsmusklerna bra; fästen med flera bollar kan applicera djupt vävnadstryck på flera stora delar av kroppen (som övre och nedre delen av ryggen) på en gång. Specialfästen med borst gör det möjligt att massera hårbotten, medan mjuka skivmassagerare kan lugna beniga områden, såsom ryggraden och axlarna. Vissa handhållna massageapparater har även små tillbehör för känslig ansiktsmassage.

Bärbarhet

Medan de flesta shiatsu-massager är för skrymmande att resa med, är pistol- och enkel- eller dubbelhuvudmassagerare tillräckligt små för att passa i en resväska. Pistolmassagerare och en- och dubbelhuvudmassagerare väger vanligtvis mellan 2 och 3 pund och är mellan 7 tum och 16 tum långa. De med längre handtag är bärbara men kan vara lite skrymmande när du reser lätt, medan korta massageapparater kanske inte erbjuder samma funktionalitet men passar mer kompakt i en resväska. När det gäller bärbarhet har trådlösa massageapparater en fördel jämfört med sina sladdar. Sladdlösa modeller behöver inte en strömkälla för att fungera, så att operatören kan använda dem praktiskt taget var som helst. De behöver dock laddas efter flera timmars användning. Sladdmassagerare är användbara för hotellrum, men kanske mindre om de kommer att användas i ett gym eller efter yoga på stranden. Många massageapparater inkluderar en bärväska som innehåller massageapparaten och dess tillbehör, vilket gör det ännu bekvämare att resa med dem.

Våra toppval

Faktorer som motor, bärbarhet, olika tillbehör - och naturligtvis kvalitet och pris - togs alla med i beräkningen av de bästa handhållna massageapparaterna på marknaden. Någon av produkterna nedan ger en avkopplande massage.

RENPHO uppladdningsbar handhållen djupvävnadsmassagerare

Ett långvarigt batteri, fem tillbehör och en lättanvänd design gör denna handhållna massager från RENPHO till en av de bästa modellerna på marknaden. Den drivs av ett litiumjonbatteri som håller i 140 minuter på en enda laddning, gott om tid för flera massagebehandlingar. Dess enda runda huvud ger en fantastisk djupvävnadsmassage och dess kraftfulla motor levererar upp till 3600 pulser per minut.

Lättanvända kontroller, inklusive en plus-och-minus-knapp på handtaget, gör det enkelt för användaren att justera massagens intensitet. Med en längd på mer än 15 tum är denna massager tillräckligt lång för att nå värkande ryggmuskler utan att anstränga. Fem fästen möjliggör massering av olika muskelgrupper, inklusive ett runt huvud och spetsigt huvud för målområden, ett brett huvud för större områden, ett trepunktshuvud för mindre intensiv massage och ett böjt huvud för att massera armar och ben.

Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy

Wahls slagverksmassagerare erbjuder många av samma funktioner som dyrare massageapparater gör, till en bråkdel av kostnaden. Även om den här modellen kanske saknar bekvämligheten med en trådlös massager, ger den en kraftfull massage. På sin högsta inställning ger apparatens enskilda huvud imponerande 3350 pulser per minut och en lugnande 2000 pulser per minut som lägst. Fyra mångsidiga tillbehör följer massageapparaten, inklusive en platt skiva för bred täckning av ett område, en flexfäste med fyra fingrar som simulerar känslan av fingrar, en djupvävnadsmassagekula och ett litet huvud för riktad massage.

En 9-fots strömkabel ger riklig längd för mer rörelsefrihet, medan en lättanvänd ratt gör det lättare att justera intensiteten. Med en längd på 16 tum är denna massager tillräckligt lång för att massera svåråtkomliga fläckar som rygg och underben.

TheraGun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun

Med sina många bilagor, borstlös motorteknik och förmågan att spåra behandlingar på en smartphone via Bluetooth är TheraGun en toppmodern handhållen massager. Den kompatibla Therabody-appen låter användare skapa en anpassningsbar behandling med varierande hastighetsintervall via smart enhet. Massagarens OLED-skärm gör det enkelt att övervaka pistolens kraft och hastighet när den används.

TheraGun är en slagverkande massager med en kraftfull motor som levererar mellan 1750 och 2400 pulser per minut. Även om det kanske inte verkar som många pulser jämfört med andra massageapparater, skiljer Theragun Elite sig från konkurrenterna att huvudet sträcker sig 16 mm med varje puls - betydligt mer än 10 mm för de flesta massageapparaterna - vilket gör det möjligt att ge en djupare massage.

Fem tillbehör möjliggör olika massagetyper, inklusive en bred skivformad knopp för större områden och spetsiga tips för mer lokal behandling. Med TheraGuns gummerade, triangulära handtag är det enkelt att hålla ett bra grepp och hålla massageapparaten i olika vinklar för att massera olika kroppsdelar.

CHIROGUN Massagepistol Deep Tissue Massager

Shoppare kommer att vara hårt pressade för att hitta en massagepistol som erbjuder mer mångsidighet än CHIROGUN. Den levereras med 15 fästen, inklusive breda former för att lugna större muskelgrupper till små, spetsiga huvuden för att hitta specifika muskler eller ömma fläckar.

Tillbehör är inte allt som gör denna massagepistol till en av de mest mångsidiga i sin klass. Användare kan göra små förändringar i sina massagebehandlingar genom att välja bland enhetens 30 hastigheter, som kan uppnå maximalt 3 200 pulser per minut, på apparatens digitala kontrollpanel.

CHIROGUN drivs av ett 2550mAh batteri och en effektiv borstlös motor, vilket ger imponerande 6 timmars körtid. Ett stort handtag med gummerat grepp minimerar vibrationer under användning och dess isolerade hölje gör detta till en av de tystare massagerna på marknaden. Detta kit levereras med två massagebollar och en bärväska som håller pistolen och redskapen organiserade för bekväm förvaring eller transport.

HoMedics Percussion Action Massager med värme

Med ett långt handtag och två pulserande huvuden som är 5,5 tum breda, är denna HoMedics massager upp till uppgif.webpten att massera större delar av kroppen, som övre och nedre delen av ryggen. De dubbla huvuden levererar upp till 3100 pulser per minut via två noder som rör sig in och ut som kolvar för att lugna ömma muskler. Den erbjuder fyra inställningar, inklusive en avslappnande, lågintensiv massage och en högintensiv inställning för att massera ömma muskler och träna smärtsamma knutar.

Det är enkelt att få tillgång till massörens hastighetskontroller och display, som är bekvämt placerade på dess handtag. En annan funktion som skiljer denna HoMedics-enhet är dess valfria värmefunktion, som ger lugnande värme till musklerna och ytterligare förbättrar massageupplevelsen. Denna massager mäter mer än 17 tum och har ett ergonomiskt handtag, vilket gör den idealisk för att massera ryggen. Dess bilagor inkluderar mild, fast eller uppvärmd massage.

Zyllion Shiatsu rygg- och halsmassagerare

Med sin breda, kuddliknande form är denna shiatsu-massager bara biljetten för att massera rygg, nacke, huvud eller ben efter en lång dag. Även om denna design kanske inte erbjuder riktad lättnad för vissa handhållna massageapparater eliminerar det behovet av att hålla massageapparaten på plats, vilket gör att användaren kan koppla av under behandlingen. Zyllion-massageapparaten har fyra noder som rör sig i ett knådmönster snarare än pulserande, vilket ger en mild djupvävnadsmassage.

Massagarens breda yta - den är 13 tum lång och 9,5 tum bred - gör den till ett bra val för att massera större delar av kroppen, såsom hela övre eller nedre delen av ryggen. Roterande noder som vänder riktning varje minut ger en grundlig behandling. Den här shiatsu-massagerens andra fördelar är att den har en värmeinställning för terapeutisk behandling, och den levereras med en elektrisk adapter som kan anslutas till bilens cigarettändare så att massageapparaten kan användas när du är på väg.

Fördelarna med att äga den bästa handhållna massageapparaten

Handhållna massageapparater erbjuder olika hälsofördelar som gör dem till en lönsam investering. Framåt lär du dig om hälsofördelarna med en handhållen massager.

  • Lättnad från ömma muskler. Oavsett om det är muskeltrötthet från att träna eller från att sitta i en kontorsstol för länge, är en bra handhållen massager ett utmärkt verktyg för att lindra ömma muskler, utan kostnad av professionella massage-terapimöten.
  • Detox. En mindre känd fördel med massage är att den tar bort gif.webpter från musklerna. Dessa toxiner frigörs ofta från öm muskelvävnad under en massage.
  • Förbättra cirkulationen. Massage stimulerar blodflödet till de områden som masseras, vilket förbättrar cirkulationen i kroppen.
  • Minska stress. Förutom att lindra ömma muskler frigör massage också endorfiner, serotonin och dopamin. Kort sagt känns det bra, vilket naturligtvis minskar stress.
  • Bekvämlighet. Den mest betydande fördelen med att äga en handhållen massager är bekvämlighet, så att man kan uppleva fördelarna med en massage i sitt eget hem. Och eftersom de flesta handhållna massageapparater är bärbara passar de lätt i en resväska för lugnande behandlingar på vägen.

Vanliga frågor om din nya handhållna massager

Om du undrar hur ofta du kan använda en massager på ett säkert sätt eller vilka biverkningar som kan uppstå till följd av massage, läs vidare för svar på dessa och andra vanliga frågor om dessa enheter.

F. Hur länge ska du använda en elektrisk massager?

Använd en massager i 5- till 10-minuters sessioner för att förhindra potentiell skada eller ömhet. Utökad användning kan också göra att massageapparaten överhettas och skada enheten.

F. Kan jag använda en massager varje dag?

De flesta kroppsdelar kan masseras i 5 till 10 minuter dagligen för att uppnå lindring eller minska ömhet utan att orsaka skada eller muskelsår.

F. Kan min handhållna massager orsaka klåda?

Om det inte finns något utslag, vilket skulle indikera en allergisk reaktion på materialet i massageapparaten, kan klåda upplevas av flera andra faktorer. Stimuleringen som får blod att strömma till det masserade området kan också stimulera nerverna att skjuta, vilket skapar en kliande känsla. Massage kan också frigöra kväveoxid i kroppen, vilket kan orsaka klåda.

F. Varför känner jag mig sjuk efter en djupvävnadsmassage?

Vissa människor känner influensaliknande symtom eller huvudvärk och trötthet en dag eller två efter att ha fått en massage. De kan känna så här eftersom massage hjälper till att frigöra toxiner från muskelvävnad, och dessa toxiner flyter sedan genom kroppens system. Det är därför det är viktigt att dricka mycket vatten före och efter en massage för att spola ut dessa gif.webpter ur kroppen.