Nu när vi närmar oss slutet av sommaren kanske du letar efter sätt att ta din träningsrutin inomhus. Har du funderat på ett DIY-gym? När allt kommer omkring kan du inte slå platsen (ditt hem) eller månadsavgif.webpten ($ 0). Ta lite inspiration från dessa fem varianter på ett hemmagym för att hålla dig och din familj i form och aktiva hela vintern.
1. BYGGA EN KLÄMVÄGG
Alla vet att bergsklättring erbjuder en utmärkt träning i hela kroppen, men du kanske inte har insett att du inte behöver tillgång till en ren klippa för att kunna delta. För att bygga ett klättringsområde i ditt eget hem är den enda förutsättningen en bärande vägg med dubbar du kan spika i. Du kan köpa allt annat du behöver i en sportaffär. Impatiently Crafty har en steg-för-steg-handledning som beskriver byggprocessen.
2. DESIGNA ETT YOGARUM
Lägg lite "om" i ditt hem och design din egen privata yogastudio. Det är OK om du inte kan offra ett helt rum för ändamålet; vilket utrymme som helst, så länge det är brett och tillräckligt långt för att rymma din kropp platt. Mattor och dynor ger komfort, medan en storskalig spegel hjälper utövare att hålla ett öga på deras form. För att anpassa atmosfären helt, införliva ett ljudsystem eller ansluta rumsbelysningen till en dimmerbrytare.
3. BYGG EN PLYOMETRISK LÅDA
Gjord berömd av Crossfit styrka och konditionering program, plyometric box lämpar sig för ett antal stränga övningar. Även om en ny skulle kosta dig långt över $ 100, kan du göra din egen plywoodversion billigt och snabbt, förutsatt att du har grundläggande träbearbetningserfarenhet.
4. GÖR EN ARBETSSTATION
Är det sena kvällar på kontoret som stjäl tiden från ditt träningspass? Förbättra din träningsutrustning med en arbetsstation så att du kan arbeta och träna samtidigt. Se Lifehacker för information om hur du gör arbetsstationer lämpliga för två vanliga maskiner: löpbandet och elliptiska.
5. STÄLL IN ETT JUNGELGYM
Det genomsnittliga djungelgymmet kan ställas in inomhus, förutsatt att det finns tillräckligt med utrymme. Att designa och bygga ett leksats från grunden skulle vara ett ambitiöst åtagande. istället, varför inte handla från urvalet av färdiga monteringssatser som är tillgängliga via sådana säljare som Kids Dream Gym. När allt kommer omkring skulle alla läsare som har turen att få egna barn vara överens om att vuxna inte är de enda som har energi att bränna!