För ungefär 14 år sedan fick jag diagnosen psykisk hälsa, och det har gått en berg-och dalbana efter den andra sedan medicinering, läkare, en-mot-en-terapi, gruppterapi, sjukhusvistelser, nya diagnoser. Att hitta rätt kombination av behandlingar som fungerar tar tid; det är ett maraton, inte en sprint.
Ett terapeutiskt övervägande som aldrig ”ordinerades” eller ens nämndes var en ljusterapilampa. Naturligtvis hade jag några allvarliga tvivel när jag hörde om dessa lampor. Jag trodde med säkerhet att de var en gimmick och att jag skulle ha noll framgång med en. Mannen, hade jag fel! Och jag är ledsen att det tog mig så lång tid att ta reda på det.
Flytta förbi tvivlet
Under den längsta tiden vägrade jag att köpa en ljusterapilampa. Jag trodde att inget så enkelt kunde fungera. Vad övertygade mig äntligen? Min äldre bror, någon som jag helt litar på, provade en lampa och bekräftade att de faktiskt fungerar. Även om du inte känner mig personligen, kanske det lilla jag har delat kommer att övertala dig att inte vänta så länge jag gjorde.
Missförstå mig inte: Jag har inte slutat med andra behandlingar, och jag rekommenderar inte att du gör det heller, men låt inte envishet stjäla 13 år av "happy lamp" (som jag vill kalla det) från dig .
Omedelbar lättnad
"Det är en omedelbar lättnad" - det är vad min bror sa till mig - och han hade rätt (men säg inte till honom att jag sa det). Så fort jag slår på den förändras atmosfären i rummet och jag känner en förskjutning inuti mig. Min energi ökar, mitt humör tar en uppåtgående vändning och jag är bra att gå på eftermiddagen. Jag erkänner att ibland stämningsförhöjningen inte håller så länge jag skulle vilja att min tid med lampan är slut, men jag tycker att energinivåerna och ökat fokus åtminstone hjälper mig att avsluta dagen.
Inte bara för de kallare månaderna
Ljusterapilampor kallas också SAD-lampor (Seasonal Affective Disorder). Människor som lider av SAD upplever i allmänhet förändringar i energinivåer och humör under de kallare månaderna när det är dystert och bla ute. De månaderna påverkar mig också och ibland slår de mig ännu värre. Förra året ville jag undvika den effekten, varför jag äntligen gav efter och köpte en ljusterapilampa.
Vad jag har hittat sedan dess är att jag inte använder lampan bara under de mörkare månaderna. På molniga dagar när det regnar och livlöst ute, säger ingen regel att jag inte kan ta ut lampan för att hjälpa mitt humör. Dessutom kan depression drabbas av någon av de 365 dagarna av året. Om någon vill isolera inuti kan en ljusterapilampa föra in det soliga utomhus.
Vem kan dra mest nytta av?
Som jag har nämnt kan människor som lider av SAD, humörstörningar eller depression dra nytta av en lampa för ljusterapi. Men andra får också fördelar. Om du har problem med att sova på natten kan lampan hjälpa dig att förbättra din sömncykel, och om du reser mycket kan det hjälpa till att lindra jetlag.
Varför välja TaoTronics terapilampa?
Eftersom jag fortfarande behövde övertyga ville jag inte köpa en lampa som skulle bryta banken, men jag ville också ha något med några extra funktioner. Med TaoTronics Therapy Lamp kan du välja 100 procent ljusstyrka eller dimma den gradvis ner till 20 procent. Detta är ett trevligt alternativ om du inte är på humör för den soliga känslan. Och jag gillar också det faktum att den levereras med en 30-minuters timer som hjälper dig att inte överanvända den. Ibland använder jag det dock i en hel timme och ställer bara in en timer på min telefon istället.
