En av de viktigaste delarna av dina sängkläder är en kudde som kan stödja huvudet och nacken hela natten så att du inte vaknar med smärta eller stelhet. De flesta kuddar håller dock inte för evigt och släpper sig så småningom ut. Med tiden absorberar de också kroppsolja, hår och döda hudceller. Enligt National Sleep Foundation rekommenderas det att byta kuddar varannan eller vartannat år. Om du inte gör det kan dessa kroppsoljor, hår eller hudceller skapa lukt och ett hem för dammkvalster, vilket gör att dina allergier fungerar.
Platt som en pannkaka
Ett av de viktigaste tecknen på att din kudde inte ger dig stöd längre är om den inte längre är fluffig. Efter omfattande användning tappar en kudde sin form och kan bli platt som en pannkaka. Medan vissa kuddar, som dun och naturlig fjäder, håller längre än andra, så småningom kommer de alla att förlora sin form. För att bibehålla din kuddes form tills det är dags att byta ut, ge kudden en lätt fluff varje morgon.
Något luktar
Som de flesta hemartiklar kan en dålig lukt vara en vanlig indikator på att det är dags att byta ut det. Med en kudde kan en stark lukt betyda att din naturliga kroppslukt och bakterier har sipprat igenom kuddmaterialet. Även om det är grovt att tänka på, är det troligt dags att byta ut det om du sniffar på något funky - även efter att du tvättat din kudde.
Inget stöd, bara smärta
När din kudde inte ger dig stöd längre och orsakar att du vaknar med en crick i nacken eller huvudvärk, bör du titta på en ersättningskudde. Om du har ont när du vaknar kan det innebära att din kudde har tappat sin fasthet eller studs. Det kan också vara ett tecken på att du använder fel kudde för din sömnstil.
Det ska inte vara den färgen, eller hur?
Med tiden kan svett, kroppsoljor och kvarvarande smink sippra igenom en örngott och in i en kudde för att fläcka tyget. Om din kudde är obehaglig att titta på, borde det vara ett tecken, i sig är det dags för en ny. Täck inte bara över missfärgningen med en ren örngott.
Klumpar i överflöd
En klumpig kudde hjälper dig inte att få en god natts sömn och är ett annat tecken på att du behöver byta ut den. Oavsett om du har ett skum eller en traditionell kudde leder många klumpar ofta till ojämnt stöd, vilket kan störa sömnen och låta dig kasta och vända hela natten. Precis som en madrass som har blivit alltför klumpig och inte är bekväm kan en kudde med klumpar inte ge samma stöd och komfort som en ny.
Vad är din sömnstil?
Positionen där du är bekvämast att snoozing kan påverka rätt typ av kudde för att stödja ditt huvud. Om du till exempel är en tidigare ryggsovare som nu sover på din sida kan du behöva byta kuddar. En kudde för ryggslipare kräver en lägre höjd för att stödja ryggraden än en som är avsedd för sidoslipare. Om du är en sidosovare bör du kolla in en kudde som stöder ditt huvud och nacke.
Vikprovet
Tack vare TikTok upptäckte vi det här praktiska tricket för att ta reda på om du har sovit på en "död kudde". Den här videon förklarar att om du kan fälla din kudde i hälften och den inte springer tillbaka till sin form, är det dags att få en ny. Ett annat tecken på att din kudde är klar: Du måste ständigt fluffa eller flytta den hela natten.
Förlänga livslängden på din befintliga kudde
För att hjälpa din kudde att hålla längre rekommenderar National Sleep Foundation att du tvättar den var sjätte månad och lägger till ett skyddshölje mellan kudden och örngottet. Användning av varmt vatten och milt rengöringsmedel kan hjälpa till att bli av med dammkvalster och lösa problem med lukt och allergen. En maskintvättbar kudde bör torkas helt på låg värmeinställning för att undvika mögeltillväxt.